Hvordan å dramatisk ned i vekt

Å miste vekt på riktig måte er utfordrende , men det kan gjøres . Tillit, disiplin og kosttilskudd helse må være topp prioritet i vekttap prosessen . Snarere enn å vise vekttap som bare et middel for å forbedre din fysiske utseende , se på det som en måte å legge til lang levetid og kvalitet til livet ditt . Ifølge nettstedet Body Building for deg , er en kilo fett tilsvarer 3500 kalorier . Hvis målet ditt er å miste ett pund per uke , så må du forbruke ca 3500 færre kalorier per uke , eller 500 færre kalorier per dag , enn du normalt ville gjort . Cutting kalorier og mosjon er de to sunneste måtene å dramatisk ned i vekt . Instruksjoner
Dietary tips
en

Bruk melk i stedet for fløte i kaffen . Selv helmelk inneholder langt færre kalorier enn krem , men det er best å bruke skummet eller 2 prosent melk . Dette kan du spare opptil 50 kalorier per dag .
To

Utelater smør fra bakt potet eller maiskolbe . Dette trinnet vil du spare opptil 100 daglige kalorier .
3

Unngå å drikke brus . Det er masse velsmakende alternativer til høy - kalori brus . For eksempel , Vitamin Water eller frukt -flavored vann har svært få kalorier , men har fortsatt smaken . Dette vil spare deg 200 kalorier .
4

Ikke spis fastfood . Eller i stedet for en Big Mac , velger en salat med lav - fett dressing . En Big Mac inneholder ca 460 kalorier ; en salat med lav - fett dressing inneholder i underkant av 100 . du spare minst 360 kalorier .
5

Ikke spis chips med sandwich . I stedet har et stykke frukt eller noen saltines . Dette vil spare deg for minst 300 kalorier .
6

Spis maiskolber i stedet for hermetisk mais . Hermetisk mais inneholder ca 165 kalorier per porsjon , og maiskolbe inneholder rundt 85 kalorier . Du sparer 80 kalorier .
Exercise Tips
7

Ta en rask 30 - minutters spasertur rundt i parken . Et tempo som er raskere enn en spasertur vil forbrenne rundt 160 kalorier .
8

Ride sykkelen . Tar sikte på å erobre flere små - og mellomstore åser . Dette vil brenne opp til 250 kalorier .
9

Svømme runder . Gjennomgangen , eller freestyle , er hjerneslag det beste alternativet . Hvis du kan svømme i en time --- ikke nødvendigvis alt på en gang ; du kan ta pauser --- du vil brenne så mange som 510 kalorier .
10

Kom deg ut i hagen . Bøye , trekke og gå for en time kan brenne opptil 250 kalorier .
11

Spill tennis eller kickboxing . En intens time med enten sport kan brenne ca 800 kalorier .