Hvordan å finne riktig kosthold og treningsprogram

Velge en diett bare fordi det hjalp din venn eller kollega kaste overskytende pounds garanterer ikke at du vil ha samme resultat . Velg en diett og treningsprogram som hjelper deg å forbrenne mer kalorier enn du forbruker uten drastisk å endre livsstilen din . Å vite hvordan du skal velge riktig kosthold for å dekke dine spesifikke behov gir deg et forsprang på reisen til vellykket vekttap . Instruksjoner
en

vite motivasjonen for din vekt- tap mål . Ønsker du å gå ned i vekt av helsemessige årsaker , for å forbedre utseende eller for å glede noen ? Å være overvektig har sine egne press , som for eksempel fysisk , følelsesmessig og psykologisk . Å miste vekt har også sitt press , for eksempel sult fremskyndet av kalorireduksjon, kjemiske endringer i kroppen din som ofte langsom fremgang og svekke besluttsomhet , og fristelser .
To

Velg ditt mål relaterte alternativer . Hvis målet ditt er motivert av helseproblemer , spør din lege eller en ernæringsfysiolog for å anbefale en diett og treningsprogram som er best egnet til dine medisinske behov.
3

Oppsøk en diett og mosjon regime for å hjelpe deg å miste vekt og forbedre utseendet ved å gjennomgå alternativer, for eksempel murstein og mørtel eller online vekttap sentre . Vekttap sentre gi struktur og støtte , hjelpe deg å gjøre smartere valg av mat , oppfordrer atferd modifikasjon , hjelpe deg med å utvikle en vanlig øvelse diett og overvåke utviklingen.
4

eliminere stresset med å planlegge måltidene ved å velge en diett program som gir del-kontrollerte måltider . Kosten som følger denne type program tilbys veiledning for atferdsmodifikasjon . Disse planene gir også fitness kassetter som hjelper deg i å utvikle en øvelse diett .
5

Søk profesjonelle råd fra en personlig trener for å etablere et treningsprogram rettet til dine individuelle fysiske og medisinske behov . Mange trenere er kvalifisert til å gi kostholdsveiledning for å hjelpe deg å lage en diett som , sammen med ditt treningsprogram , hjelper deg med å oppnå maksimal vekttap .
6

Gjennomgå alle funksjonene i flere forskjellige diett alternativer før gjør vedtak. Velg en diett som gjør det mulig å innlemme mat du liker å spise i måltidet planlegging. Unngå dietter som forsøker å gjøre drastiske endringer i livsstilen din .
7

Vær realistisk i å velge et treningsprogram . Du kan ikke gjøre overgangen fra å være en sofagris til å trene 30 til 60 minutter om dagen , 4:57 eller flere dager i uken . I tillegg til å forbedre helse og dens potensial for å øke levetiden , kan trening være avhengighetsskapende . Start ut sakte og avansere i et tempo som passer din livsstil og din timeplan .