Hvordan å gjøre Rice Diet

Risen dietten er en lav - fett og lav - salt diett som tar sikte på å forebygge høyt blodtrykk , fedme , hjertesykdom og diabetes . Risen kosthold er ansett som en ganske streng diett og vanligvis resulterer i hurtig vekttap hvis dietten er fulgt korrekt . Flere bøker har blitt publisert på ris kosthold, blant annet " The Rice Diet Solution ". Programmet består for det meste av mat som er høy i fiber , hele korn, frukt og grønnsaker . Du trenger
Fullkorn brød
Rice
Fullkorn pasta
In - sesongen frukt
Nonfat yoghurt arkiv In - sesongen grønnsaker
Lean kylling
Lean svinekjøtt
Low - natrium svarte bønner arkiv Multivitamin
Vis flere instruksjoner
en

Konsumere bare ca 800 kalorier og 50 mg natrium på den første dagen . Du kan regne ut hvor mange kalorier du forbruker på The Daily Plate ( se Resources) . Spis to stivelse , som ris og toast , og to i sesongen frukt til frokost , lunsj og middag .
To

Konsumere 1100 kalorier om dagen og 300 mg natrium per dag for resten av uken . Til frokost hver dag , spise toast , en i sesongen frukt og ett nonfat yoghurt . Til lunsj og middag kan du spise tre stivelse , som ris og toast eller pasta , tre i sesongen grønnsaker og en i sesongen frukt .
3

Gjenta trinn 1 og 2 i løpet av andre uke , helt til den siste dagen i uken . På den siste dagen , kan du forbruker 1200 kalorier og 500 mg natrium. Til frokost , spise toast og ris og en i sesongen frukt . Til lunsj spiser tre stivelse , som toast , ris og pasta , tre i sesongen grønnsaker , og en i sesongen frukt . Til middag spiser tre stivelse , som toast , ris og pasta , tre proteiner, som magert kylling , magert svinekjøtt og lav - natrium svarte bønner , tre i sesongen grønnsaker , og en i sesongen frukt .
4

Spis 800 kalorier og 50 mg natrium som i trinn 1 for de neste ukene . For de fire dagene etter , spise 1100 kalorier om dagen og 300 mg natrium per dag som i trinn to . Løpet av de siste to dagene av dietten , forbruke 1200 kalorier og 500 mg natrium som i trinn tre . Hver uke kan du legge til 200 kalorier til kosthold per uke .
5

slutte å legge til 200 kalorier per uke til diett når du slutter å miste vekt . Denne ukes regime er en diett som du kan holde på så lenge du vil .