Hvordan å miste 125 pounds

De helsemessige fordeler av å miste store mengder vekt langt overgå utfordringen med å prøve å gå ned i vekt . Evnen til å være mer aktiv , gå opp og ned trapper , og forbedring i din overordnede organ , slik at du kan holde tritt med din familie og normale daglige aktiviteter vil være bare noen av fordelene du får fra å miste 125 pounds . Rådfør deg med legen din slik at hun kan hjelpe deg å ta gode valg og følge hennes anbefalinger mens du arbeider på å miste vekt . Instruksjoner
en

Bryt ned 125 pounds vekttap målet i mindre mål . Belønn deg selv med noe som du liker når du oppfylle et mål. Eksempler på små mål er , å drikke en viss mengde vann en dag , noe som gir opp fort mat , spise innen en kalori område eller å miste en liten mengde vekt . De små mål vil gjøre store mål synes mer oppnåelig over tid .
To

Bli med støtte grupper og nettverk med andre som prøver å gå ned i vekt . Dette vil hjelpe deg på de dagene du ikke ønsker å prøve , eller når du føler at du har gjort en "feil ". Dine støttespillere vil være der for å muntre deg på , og du kan også hjelpe dem når de har diett og mosjon problemer . Arbeide med andre som har samme mål for å miste vekt vil hjelpe deg å fortsette å miste pounds .
3

Record alt du spiser og konsultere legen din om kostholdet ditt . Hold en notatbok og skrive ned hver bit som du putter i kroppen din . Pass på hva du spiser og bruke dette til å finne ut hva du trenger å endre . Registrere endringene og om det var noen resultater .
4

Tren i korte perioder i starten, og deretter begynne å bygge opp ditt treningsprogram . Active uansett størrelse nettside sier at selv en liten mengde aktivitet vil hjelpe kroppen din slanke seg mens du prøver å komme i form .
5

leie en personlig trener til å lære deg trening teknikker . En personlig trener kan hjelpe til å bygge et treningsprogram som passer dine behov og han kan lære deg hvordan du bruker treningsutstyr . Følg opp med personlig trener en gang i måneden for å sørge for at du holde på sporet .
6

Endre matvaner , slik at de gjenspeiler et sunt , balansert kosthold . Sakte begynner å inkludere frukt og grønnsaker og fjerne stekt mat eller mat som ikke er bra for deg . Følg USA Landbruk nettstedet Pyramid guide til sunn mat .
7

Ta kontakt med en psykolog som er spesialist på spiseproblemer. Vaner som du har lært i løpet av din levetid skjedde ikke alt på en gang , og en psykolog kan hjelpe deg å komme opp med en plan for å overvinne gamle vaner . Psykologen kan også anbefale informasjon om spise problemer .
8

Veie og måle deg selv en gang i uken for å se om kroppen din har gjort noen endringer. Fortsett å ta kontakt med legen din på en jevnlig basis som du taper vekt . Hvis det har skjedd endringer , fortsetter din vekttap plan . Hvis ingen endringer har skjedd , se over dataene som du spilte for å se om du kan gjøre noen endringer .