Hvordan å miste 15 Lb . Vekt i 10 dager

Mange mennesker sliter med vekten . Losing vekt krever streng overholdelse av en plan . Opprinnelige du kan gå ned i vekt raskt , i overkant av 15 pounds i et par uker . Men , som du avanserer du vil platå med mindre du endre planen . Du må også huske at å miste vekt raskt krever også konstant vedlikehold og ofte fører til få vekten tilbake . Mens det er mulig å miste 15 pounds i 10 dager , kan de faktiske resultatene varierer , og du bør bruke din første vekttap som en motivator . Det anbefales at du også søke veiledning av en lege før du begynner på diett eller trening diett . Instruksjoner
en

Konsumere diuretika for å fjerne overflødig væske . Diuretika hjelp stopp oppblåsthet og hjelp i å slippe vann vekt som kan legge til vekten din . Naturlig diuretika inkluderer grønn te , tranebærjuice og fennikel.
To

Spis gulrøtter med hvert måltid . De har mye fiber og så få kalorier at noen mennesker sier at fordøye gulrøttene bruker opp alle kaloriene de inneholder.
3

Gå eller sykle til jobben . Unngå å sitte i trafikken og brenne noen kalorier på vei til jobb eller skole . Du kan brenne minst 300 kalorier per dag riding sykkelen til jobb og tilbake på 30 minutter hver vei .
4

Reduser saltforbruket til ingenting, eller nesten ingenting . Salt fører til vannansamlingersom pakker på pounds . Kjøp lavt natrium produkter og unngå bearbeidet mat som kommer pakket med salt .
5

forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Å miste ett pund må du forbrenne 3500 kalorier . Du kan ta med færre kalorier inn i kroppen din ved å spise mindre , eller du kan brenne kalorier gjennom aerobic , sport og husarbeid .