Hvordan å miste 70 pund i åtte uker

Med så mange ting som skjer i vår hverdag, kan du finne det vanskelig å få motivert til å kaste de ekstra pounds . Å miste £ 70 . i en så kort periode vil å ta litt hardt arbeid . Du må holde fokus ; i åtte uker , vil du føle deg mager og mener ! Nå , vil du trenger å gjøre noen veldig store livsstil endringer : undersøke dine matvalg og eliminere de usunne elementer fra kostholdet ditt umiddelbart . Dette vil være en utfordring hvis du elsker junk food , men du må gjøre store ofre for å oppnå din vekt - tap mål . Du trenger
Diet plan
Cardio trening plan på
Vis flere instruksjoner
en

Gå til butikken og kjøpe noen sunne matvarer Som du lese aisles , se etter elementer lave i fett og natrium . Pass på å plukke opp massevis av frukt , som appelsiner og epler , som vil komme godt med når du er på farten . I stedet for å spise en pose chips , kan du knaske på et eple eller appelsin . Bytte av usunne ting vil bli lettere etterhvert hvis du bo på oppgaven .
To

Drikk rikelig med vann --- åtte glass vann om dagen , i det minste . Drikke mye vann spyler også ut bakterier og urenheter i huden . Jo mer du trener , jo mer dehydrert kan du bli hvis du ikke drikker mye vann .
3

Gjør kardiovaskulær trening daglig . Noen av følgende kraftige cardio øvelser vil hjelpe deg å forbrenne kalorier : taebo : 500-600 i 45 minutesBicycling : 250 til 500 kalorier i 30 minutesSwimming : 400 kalorier i 30 minutesRunning : 200 kalorier i 30 minutesElliptical Trainer : 300 kalorier i 30 minutesWalking : 180 kalorier i 30 minutter ( . . Hvis du ønsker å øke nivået av utholdenhet , gå opp og ned trapper eller plattinger Hvis du bruker en tredemølle , sette innstillingene på en skråning )
4

du kan også velge en personlig trener til å lede deg på vei . Personlige trenere gir deg masse motivasjon , og de ​​vil fortelle deg om du er på vei i riktig retning . Sjekk rundt ditt lokale treningsstudio for å finne noen personlige trenere tilgjengelig for å hjelpe deg . Personlige trenere vil koste deg , men hvis du er seriøs om vekttap og har råd til det , vil du finne en personlig trener vel verdt det .