Hvordan å miste buk fett og miste vekt

Den midsection er en av de vanskeligste området på kroppen å gå ned i vekt . Overflødig kroppsfett samler ofte rundt magen når vi opplever stress eller når vi spiser for mange kalorier . Dette visceral buk fett kan være farlig og føre til høyt blodtrykk , diabetes , hjertesykdom og andre medisinske tilstander . Bruk disse trinnene for å skjære gjennom fettet og få sunne . Instruksjoner
en

Spis fiber . Fiber vil hjelpe deg å miste magen vekt raskt fordi det er mettende og kan hoppe starte fordøyelseskanalen . Fiber bidrar til å holde " ting i bevegelse " og kan redusere forstoppelse . Når du er forstoppet , vil magen din ser større enn livet , så hold magen flat ved å forbruke matvarer høy i fiber som korn, frukt og grønnsaker .
To

Øvelse i minst 30 minutter hver dag , mer hvis du kan. Øvelsen vil bidra til å brenne kalorier og bli kvitt ekstra kroppsvæsker som kan gjøre kroppen din større og magen din ser større ut . Ta en rask spasertur , eller gå for en joggetur på tredemøllen . Vekttap er nesten umulig uten noen form for fysisk aktivitet så få flytte i dag .
3

Kutt ut overflødig natrium fra kosten din . For mye natrium i kosten kan føre til at kroppen til å holde på væske og natrium er generelt dårlig for helsen din . Hvis du har et problem med vekten din prøve å bytte din favoritt mat til lav - natrium eller ingen natrium . Du bør kaste vekt raskt og gå ned i vekt i magen din .
4

Slutte å drikke alkohol . Du kan ha en " øl mage " fordi du drikker for mye alkohol . Prøv nixing alkohol eller begrense deg til en alkoholholdig drikke per uke hvis du ønsker å gå ned i vekt i midsection .