Hvordan å miste fett trygt & Fast

Når du har gjort en forpliktelse til å gå ned i vekt , er det sannsynlig at du vil gjøre det raskt . Men det er krevende å oppfylle alle dine ernæringsmessige behov hvis du drastisk redusere kalorier . Også , crash dieting ofte resulterer i kortsiktige resultater . Å miste fett trygt og raskt , gjøre det til en permanent livsstilsendring . Instruksjoner
en

Reduser daglige kalorier med 500 kalorier . Bruk et program som Fitday.com å beregne kalori behov . Bruk disse retningslinjene for å redusere kaloriinntaket. Dette vil tillate deg å miste fett trygt og raskt .
To

Skjær inntak av sukker og stivelse . I stedet for hvitt brød og pasta , erstatte hele hvete mat . Eller erstatning brød ved å pakke opp fyllinger i romanosalat . Eliminer godteri og desserter .
3

Tren regelmessig . Hvis mulig , trene i morgen og kveld i 30 minutter om gangen . Gjøre kardiovaskulær trening som svømming eller hoppe tau 05:56 dager per uke . Hjerte- øvelser forbrenner kalorier , noe som fører til fett tap . Utfør styrketrening to dager i uken - pushups , dumbbell presser og knebøy forbedre utseendet på kroppen din og den ekstra muskler hjelper deg å forbrenne kalorier i hvile
4

Snack på protein - fylt matvarer hele . dag . Noen optimale valgene inkluderer mandler , protein shakes eller hardkokte egg . Dette vil holde blodsukkeret i løpet av dagen . Proteinet vil holde deg full og motvirke snacking på mindre sunne alternativer .