Hvordan å miste kroppsfett i fem dager

Alvorlig vekttap krever en langsiktig plan . Mens det er nok av quick- fix vekttap løsninger , må du endre din generelle livsstil hvis du ønsker å holde vekten av . Hvis du har en kommende hendelse, og trenger å miste kroppsfett i løpet av fem dager , er det flere metoder du kan benytte for å miste vekt raskt . Selv om du ikke vil være i stand til å miste en betydelig mengde kroppsfett i fem dager , kan du miste noen i denne tidsperioden . Instruksjoner
en

inntar færre kalorier daglig . For å miste kroppsfett , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker hver dag . Siden du søker å miste kroppsfett i fem dager , bør du kutte kaloriinntaket med minst et par hundre kalorier daglig . Du kan bruke en rekke online kalori kalkulatorer for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise daglig for å gå ned i vekt ( se Ressurser ) . Du må angi dine personlige detaljer inn i verktøyene , for eksempel kjønn , alder , høyde og vekt .
To

komme i bevegelse. For å miste kroppsfett i fem dager , må du brenne kalorier via kardiovaskulær trening . Målet for former for cardio som hever pulsen , som jogging , sykling , svømming eller aerbobics . Du kan også prøve kickboksing , trapp klatring eller gruppe sport å brenne kalorier . Prøve å gjøre minst 45 minutter med kardiovaskulær trening på hver av de fem dagene .
Tre

Splittet ditt treningsprogram . Snarere enn å jobbe ute i en time , dele den opp i to 30 - minutters økter . Stoffskiftet er forhøyet i ca en time etter trening , og hjelper kroppen til å brenne flere kalorier . Ved å trene på to forskjellige tidspunkter på dagen , drar du nytte av denne metabolismen boost mer .
4

Drikk rikelig med vann . Vann spyler giftstoffer fra kroppen din , bidrar til å rense systemet . Vann hjelper deg også til å føle deg mett slik at du er mindre sannsynlig å snack . Drikk minst 64 gram vann daglig .
5

Eliminer sukker , natrium og alkohol fra kostholdet ditt . Siden du prøver å miste kroppsfett i fem dager , må du ta mer ekstreme tiltak enn du kanskje lang sikt . Sukker inneholder karbohydrater og tomme kalorier , ødela dine forsøk på å miste kroppsfett . Alkohol inneholder også tomme kalorier og senker viljestyrke , noe som gjør det mer sannsynlig å overspise . Natrium fører vann oppbevaring , noe som gjør at du ser større ut enn du er .
6

Spis mini-måltider i løpet av dagen . Snarere enn å spise tre store måltider , dele maten forbruk opp i fem eller seks små måltider . Dette holder stoffskiftet går gjennom hele dagen . Siden kroppen din vil brenne flere kalorier , vil du miste mer kroppsfett i at fem - dagers periode .