Hvordan å miste vekt Med Antioksidanter

Antioksidanter er næringsstoffer som blokkerer dannelsen av frie radikaler i kroppen . Hopping tilbake i tankene dine til high-school kjemi , frie radikaler er deler av atomer som er opptatt flyter rundt på jakt etter et molekyl til å bli med . Når for mange av dem utvikle seg i menneskelig vev , aldring og immunsystemproblemerresultat . Frie radikaler oppbygning har vært knyttet til kreft og hjertesykdom . Antioksidanter er vita helter som kan eliminere frie radikaler . Antioksidanter har fantastiske helsemessige fordeler , men har ikke blitt klinisk bevist å indusere vekttap . Men de støtter det, og kan være en del av en sunn vekt - tap diett . Instruksjoner
en

Velg en vekt - tap plan som gjør det mulig for betydelig forbruk av frukt . Mange bær , flere varianter av epler og de ​​fleste sitrusfrukter er gode kilder til antioksidanter . Enten du spiser dem i fast form eller juice dem, vil du få den antioksidant verdi akkurat det samme , ifølge Diet Health Club . Blåbær , bringebær og acai bær er kjent for sine antioksidantverdier.
To

Ta antioksidanttilskuddsom en del av din daglige rutine . Leger og ernæringseksperter støtter bruken av antioksidanter for å øke kroppens immunsystemet og metabolisme , som igjen gjør at kroppen din til å bedre forbrenne fett , sier forfattere og eksperter på Family Education og Vekttap Center. Men , riktig kosthold og mosjon er fortsatt nødvendig for å få jobben gjort .
3

Drikk grønn te . I motsetning til de fleste varme drikker , er grønn te rik på antioksidanter , inkludert vitamin C. Den inneholder koffein , som er en metabolsk booster , og noen hevder at flavonoider , eller katekiner, i det også øke vekttap . Forskere ved University of Oregon hevder at topp kvalitet grønn te får bedre resultater enn billigere karakterer , som ofte mangler mye av antioksidanten og flavonoid verdier .
4

Spis grønnsaker høy i antioksidanter . De fleste diett planer oppmuntre grønnsaker forbruk og noen enda tillate ubegrenset grønnsaker . Dra nytte av dette for å få fylle av antioksidanter . Velg grønne greener , grønnkål , grønn paprika, brokkoli , asparges, squash og gulrøtter . Selv om ikke alltid like diett - vennlig , de fleste typer bønner og nøtter inneholder betydelige mengder antioksidanter , også. Hvis dietten tillater dem , utnytte.
5

Velg mat som øker din oksygen radikal absorbans kapasitet ( ORAC ) . Ernæringsfysiolog Keri Glassman utgitt en bok med tittelen " The O2 Diet ", der hun presenterer en teori om vekttap basert på forbruk av høye mengder av antioksidanter . Glassman legger også ut sample dietter som rammet 30.000 ORAC poeng per dag . Hun hevder at dietten står alene og at det eliminerer behovet for å kalori teller eller bruke annen metodikk. Men det er ingen kliniske kilder backing Glassman tilnærming på dette tidspunktet . Noen leger anbefaler at kostholdet er i hovedsak en anstendig lav - kalori diett , men bør endres til å inkludere litt protein , kalsium og karbohydrater .