Hvordan å miste vekt Med tredemølle Økter

For å gå ned i vekt må du legge til en kombinasjon av både kosthold og mosjon i din daglige rutine . Vekttap innebærer en enkel ligning : brenne mer kalorier hver dag enn du forbruker . Av denne grunn, hvis du begynner å gjøre tredemølle treningsøktene regelmessig og redusere kaloriforbrukdu vil kaste overflødig vekt . Og når du trene på en tredemølle du arbeider kroppens største muskelgruppe , og muskler forbrenner mer kalorier enn fett , så hvis du bygger dette muskelgruppe vil du naturligvis brenne flere kalorier . Ting du trenger
Tredemølle
Sneakers arkiv Sweat band på
Vis flere Instruksjoner
en

Sett opp din tredemølle i et behagelig miljø . Dette kan innebære å bruke en tredemølle i den komforten av ditt hjem , mens du ser på TV eller hører på radio , eller ved hjelp av et treningsstudio tredemølle på et tidspunkt hvor gym er mindre opptatt .
To

Bruk komfortable klær som absorberer fuktighet . Legg svettebånd til din panne eller håndledd . Dette vil sikre at svetten ikke drypper i ansiktet ditt , eller på utstyret . Sneakers bør også være støttende og behagelig å hindre skader mens du er på tredemølle .
3

Planlegg treningen i dagen . Dette vil bidra til å sikre at du har tid til trening og at det blir en vane . Begynn i det små , ​​med en varighet du er komfortabel med . Gradvis øke lengden og intensiteten på treningsøktene som du legger merke til at de blir enklere for deg .
4

Legg vekter i treningen for å øke intensiteten . Iført vekter på bena vil piffe opp intensiteten og iført vekter på armene vil også bidra til å bygge overkroppen sammen med din lavere.
5

Do intervaller når du bruker tredemølle . Dette vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier . For å legge til et intervall alt du trenger å gjøre er å legge en periode med raskere å gå eller løpe i omtrent ett minutt hvert femte minutt . For eksempel begynne å gå i fem minutter , gå i ett minutt og sakte ned og gå for en annen fem . Hold gjenta dette for hele varigheten av treningen .

Du kan også bruke motstand band eller vekter for å skape et intervall . Fest en motstand band til tredemølle eller slitasje vektet hansker . Gå i fem minutter og og i ett minutt slag som en bokser mens du går og holder bandene eller iført hansker . Hold gjenta trinnene for varigheten av treningen .
6

Slå opp tempoet ved å endre type går du gjør . De fleste tredemøller tillate din å løpe, jogge og gå . Du kan også gjøre det på en skråning , gå fremover eller bakover , og du kan selv legge lunges til din tur . Forskjellige vinkler og kroppsposisjonerhjelpe jobbe forskjellige muskelgrupper.