Hvordan å miste vekt hvis du liker å drikke øl

På omtrent 150 kalorier per porsjon , er stødig øldrikking en rask måte å legge inches til midjen din . Selv såkalte lys øl er fulle av kalorier med ingen fordeler . Menn har en tendens til å få vekt i magen , og en midje størrelse større enn 40 inches øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag eller diabetes . Hvis du ønsker å fortsette å drikke øl , vil du trenger å øve litt mer innsats for å få midjen din tilbake i form . Instruksjoner
Spis sunt
en

Spis bare halvparten av den vanlige delen . Etter et par dager , vil du ikke lenger legger merke til reduksjonen .
To

Velg hele korn og frukt . Spis grovbrød , brun ris i stedet for hvit , og frisk frukt i stedet for juice eller hermetisk frukt . Økende fiber vil hjelpe deg å føle deg mett og vil fremme en sunnere tykktarm .
3

Ikke skimp på søvn . Ikke bare vil du føle deg mer uthvilt , men en god natts søvn vil også bidra til å kontrollere hormonene som stimulerer appetitten .
4

Drikk vann . En godt hydrert kroppen vil ikke holde vann , og drikke et glass vann før et måltid vil hjelpe deg å føle deg mett .
5

Ease opp på salt . For mye salt , blant annet salt som finnes i bearbeidet mat og snacks , vil føre til at kroppen til å holde vann.
Trening Mer
6

Exercise . Fysisk aktivitet er nøkkelen til å miste vekt . Sikt på 2 1/2 timer i uken med moderat aktivitet , eller en 1/4 timer i uken med energisk aerobic aktivitet . Hvis du ikke kutte ned på øl forbruket , må du kanskje vurdere lengre treningsøkter .
7

innlemme styrketrening i øvelsen diett for å hjelpe tone musklene som du mister vekt .

8

gjøre sit -ups for å styrke magemusklene , men ikke stole på dem utelukkende å slanke midjen din . Den beste måten å miste magen din er å redusere de samlede kroppsfett .