Hvordan å miste vekt med rå grønnsaker

Rå grønnsaker er en dieter beste venn . Måltider basert utelukkende på rå grønnsaker pakke dieters plater med ferske råvarer og andre svært næringsrik , høy - fiber matvarer som fjerner kolesterol og overflødig natrium . En perfekt rå - mat diett skyr også raffinert sukker , kaffe , soyaprodukter , ikke- jomfru vegetabilske oljer og alkohol . Denne strenge tilnærmingen eliminerer det meste av kalori - lastet edibles som trekker Kosten av vogna . Det største hinderet for å miste vekt med en rå - vegetabilsk kosthold er å gjøre det interessant nok til å endre gamle matvaner. Instruksjoner
en

Spis vannet ditt . Den vekt-tap strøm av rå matvarer ligger i deres høye vanninnhold , noe som i stor grad reduserer matens kaloritetthet . Når du reduserer kaloritetthetenav dine måltider , er du i stand til å spise mye mer volum mens forbruker langt færre kalorier . Fordi mer volum gir en følelse av fylde og tilfredshet , er dette en bærekraftig langsiktig vekttap strategi som ikke vil forlate deg avstøpning lengsel ser på pantry døren .
To

Opt for suppe . Supper øke den tilfredsstillende effekt av rå måltider ved å innføre enda mer vann inn i ligningen . Rå supper er en utrolig kreativ virksomhet , utlån utallige flotte farger og unike smaker til en rå - mat diett . Fordi det er ingen koketiden --- ofte , bare en grov hogge og en buzz i blender --- rå supper kommer sammen i en håndvending , quelling selv de mest uhyrlige sultfølelse på den doble .

3

Limit høy energi rå matvarer . Avokado, rå nøtter og frø er velkommen , sunne tilskudd til en dieter rå - mat diett . Det er viktig å begrense disse høyere kaloriinnhold elementene ved begynnelsen av en vekttapsprogram, men eliminerer ikke disse matvarer helt. Et dryss av sesamfrø og noen lunter av avocado vil gå en lang vei å øke rå - mat måltidets gustatory appell samt kosthold bærekraft .
4

Verve kjøkkenredskaper . En dehydrator er ikke et nødvendig element i kjøkkenet til en rå - mat dieter , men en food prosessor og blender er . Uten disse verktøyene , vil du leve på salat , og du vil ikke være i stand til å lage supper, dressinger og dips som holder den rå - mat diett interessant og bærekraftig i løpet av en langsiktig vekttap reisen .
5

Spice det opp . Spise en rå diett under kaldere månedene kan være en utfordring , så samle et arsenal av oppvarming urter og krydder for å integrere i smakskombinasjoner . I tillegg til å lage dine lav-cal måltider mer interessant , ingefær , hvitløk og hot pepper er nyttige våpen mot kaldt vær oppgivelse av en rå diett .
6

Kom deg ut av komfortsonen og ha det gøy . Nyter utarbeidelse av dine måltider vil øke sannsynligheten for langvarig vekttap suksess , som vil dele dine nye oppskrifter med venner og kjære . Utforsk rå kokebøker , våge utenfor allfarvei i produserer midtgangen og prøve seg på etnisk mat for å holde deg engasjert med prosessen .