Hvordan å miste vekt mens du tar en Antidepressive

Folk som tar antidepressiva mot depresjon ofte kjempe med side-effekt av vektøkning . Ifølge artikkelen Fat farma : Antidepressiva og vektøkning av Colette Bouchez på WebMD , 25 % av folk som bruker antidepressiva i vekt . Overraskende , er ikke forskerne helt sikker på hvorfor vektøkning er en bivirkning . For mennesker som lider av depresjon, er det viktig at de tar sine antidepressive medisiner for å lindre sine symptomer . Dessverre er det mange som slutter å ta sine medisiner på grunn av vektøkning bivirkning . Forstå hvordan de mer populære antidepressiva arbeide og måter å hjelpe kontroll vektøkning kan være svaret på å leve komfortabelt mens du tar antidepressiva . Instruksjoner
en

Forstå Populære Antidepressiva - De vanligste antidepressiva på markedet i dag , som for eksempel Zoloft , **** og Prozac , blir referert til som SSRI antidepressiva . SSRI står for selektive serotonin reuptake inhibitors . Serotonin er en av hjernen kjemikalier eller neurotransmittere , som kan påvirke humør eller oppførsel. SSRI lindre depresjon ved å blokkere reabsorpsjon av serotonin ved andre nerveceller i hjernen. Dette tillater mer serotonin i hjernen og bidrar til å forbedre humøret og lindre symptomene på depresjon. Dessverre , de samme medikamentene har negativ innvirkning på vekt
to

økt appetitt og Nedre Metabolism - . Forskere er ikke helt sikker på hvorfor folk opplever vektøkning på SSRI- antidepressiva , men de tror to faktorer er ansvarlige , økt appetitt og en nedre metabolisme. Mens du tar antidepressiva , noen mennesker opplever en økning i deres appetitt og cravings for høy karbohydrat matvarer . Legene mener at denne økningen i appetitt skyldes det faktum at personen føler seg bedre og nyter å spise igjen . Dessverre , antidepressiva også senke stoffskiftet som fører til at personen til å brenne færre kalorier , selv mens du trener . Men det finnes måter å motvirke disse effektene
3

Spis Smart å miste vekt - . Selv med en økt appetitt , ved å velge riktig mat du kan gå ned i vekt . Å spise frukt vil tilfredsstille dine krav til søtsaker uten alle de tomme kalorier . Legge til mer grønnsaker til kosthold bidrar til å fylle deg opp og gjøre deg fornøyd samtidig er lav kalori . Også , spise mat rik på fiber , slik som bønner , linser og hele korn . Fiber fordøyer sakte og etterlater deg følelsen fornøyd lenger . Alle disse matvarene er sunne og mettende uten alle kaloriene fet eller sukkerholdig mat
4

Legg Kalsium og vitamin D - . Studier har vist at folk som får nok kalsium og vitamin D miste vekt enklere og bygge lene muskler i stedet for fett lettere . Det er også bevis for at ha den riktige mengde av vitamin D , reduseres risikoen for depresjon. Spis magre meieriprodukterog drikke lettmelk for å få anbefalt daglig inntak av 500 milligram kalsium . Tilbringe 15 minutter hver dag i solen vil gi deg den daglige anbefalte 500 hormonspiral av vitamin D. Hvis du ikke er i stand til å tilbringe tid i solen , kan du få din vitamin D ved å spise laks, tunfisk , reker , yoghurt, forsterkede frokostblandinger og befestet melk . Kosttilskudd er også tilgjengelig for både kalsium og vitamin D, men spør legen din før du tar dem
5

bygge muskel - . En kropp som har muskelmasse ikke bare gjør at du ser og føler deg bedre , men muskel forbrenner mer kalorier enn fett gjør. Prøv styrketrening med vekter i 20 minutter om dagen , tre dager i uken
6

Get Up and Get Moving - . Gjør noen form for trening vil ikke bare øke sprit , men også hjelpe deg å miste eller unngå økende vekt . Ta en tur med hunden din , svømme eller sykle med barna . Husk , siden antidepressiva bremse ned stoffskiftet, vil det ta mer trening enn før å miste like mye vekt . Hvis du allerede har et treningsprogram , kan du prøve å legge til noen flere minutter til det hver gang eller jobbe litt hardere . Dette vil få hjertet til å pumpe og øke stoffskiftet slik at du kan brenne kalorier
7

Spør legen din om å endre medisiner - . Ulike antidepressive medisiner påvirker folk forskjellig . Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt på medisiner , snakk med legen din om eventuelt å endre den. Du kan være i stand til å finne et antidepressivum som lindrer symptomene på depresjon uten vektøkning bivirkninger .