Hvordan å miste vekt raskt med Smoothies

Vekttap er vanskelig nok uten den ekstra hindring av tidspress og menyplanlegging . Ved å implementere en snack eller måltid erstatning smoothie i din daglige diett , kan du øke din vekttap og motta ytterligere intestinal rensing fordeler. Du trenger
Blender
Frukt
Fiber ( dadler, carob pulver , linfrø )
vann
Skummet melk
Yoghurt
grønnsaker
Splenda

Vis flere instruksjoner
en

Blend en blanding av din favoritt frukt , 1/2 kopp med kaldt vann , og åtte pitted datoer eller annen fiber . Fiber bidrar til å fjerne overflødig avfall fra slimhinnen i tarmen og vil redusere cravings ved at du føler deg mett for en lengre periode .
To

Ikke tilsett sukker eller honning for sødme , da disse kan raskt legge på de ekstra kaloriene . Hvis du insisterer på en søtere smoothie , bør du vurdere å bruke Splenda , en lav - kalori søtningsmiddel fremstilt av sukker .
3

Bytt vann med skummet melk eller yoghurt for en tykkere smoothie . Yoghurt hjelper også hindre cravings og holder du føler deg mettere lenger .
4

Blend bær i din smoothie for antioksidanter og ekstra fiber fra frøene .
5

Sneak en servering av grønnsaker i blenderen for ekstra ernæringsmessige verdien av din smoothie . Frukten vil vanligvis gjør en god jobb med maskering mest unappealing smaker .
6

Drikk smoothie som en erstatning måltid eller mellommåltid . Smoothies har fantastiske helsemessige fordeler og hjelpemiddel i vekttap , men de bør brukes i tillegg til et sunt kosthold og treningsprogram. Smoothies bør ikke erstatte hele ernæring kilde .