Hvordan å miste vekt uten piller eller spesielle dietter

Å miste vekt er aldri lett . Faktisk kan det være en av de vanskeligste tingene en person vil foreta. Folk vil folk det er en magisk pille som vil gjøre den ekstra vekten oppløse eller en diett som vil virke over natten , men dessverre , det er bare ikke tilfelle . Faktisk kan kjepphest dietter med ekstremt lite kalorier være farlig . Dietter med mindre enn 800 kalorier per dag kan føre til hjerterytmeforstyrrelser, noe som kan være dødelig . Så vær realistisk . Du må jobbe hardt for å miste de ekstra pounds og gjøre visse endringer i livet ditt , men innsatsen vil betale seg når du begynner å miste vekt. Instruksjoner
en

Skriv ned dine vekttap mål . Kanskje du ønsker å gå ned ti pounds . Gjør listen realistisk . Du kan ikke miste ti pounds en uke . Jennifer A. Linde , PhD , assisterende professor i epidemiologi ved University of Minnesota , Minneapolis , stater , " Et realistisk mål er å miste en til to pounds en uke å bli frisk. " Målene vil holde deg fokusert og på rett spor .
To

Spis mindre . Kroppen trenger å ta i mindre kalorier for å faktisk miste pounds . Så se porsjoner og porsjonsstørrelser , og kutte ut snacks når du kan.
3

Tren . Trene forbrenner kalorier . Så prøv en ny treningsøkt . Du kan også innlemme øvelse i enkle ting du vanligvis gjør . For eksempel, hvis du normalt ta heisen , bruke trappene hvis bare går noen fly . Kanskje du kan ta flere turer . Bare tenk på måter å legge trening inn i ditt daglige liv .
4

Hold en matdagbok . Skriv ned maten du spiser hver dag . Dette hjelper deg å holde deg på sporet og fokusert og kan stoppe deg fra å ha en ekstra matbit .
5

Bli med en vekt - tap støttegruppe. Dette er en fin måte for deg å få kontakt med andre i samme situasjon . Du kan lære praktiske ideer og metoder som har fungert for andre. Dette gir deg også en stikkontakt for å uttrykke frustrasjoner .