Hvordan å miste vekt uten slankepiller

Å være overvektig øker sjansene dine for hjertesykdom , høyt blodtrykk , diabetes og mange andre sykdommer . Å miste vekt effektivt kan redusere disse sjansene ; men du bør unngå fristelser stort utvalg av slankepiller tilgjengelig . Ikke bare kan slankepiller legge til risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk , de er dyre , forårsake avhengighet og kan ødelegge din naturlige stoffskiftebalanse for godt. Å miste vekt er ikke enkelt , men du kan gjøre det uten piller . Instruksjoner
en

Reduser ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier for å gå ned mellom 1 og 2 kg. hver uke . Mens telle kalorier kan være tregere enn kraftige slankepiller , er det en trygg , naturlig og sikker måte å Shedding pounds . Som en generell regel , hvis du er inaktiv , bør du ta i ca 2000 kalorier om dagen . Hvis du er mer aktiv , kan du spise opp til 2500 kalorier og likevel gå ned i vekt .
To

forbrenne mer kalorier enn du spiser ved å legge til 30 minutter med rask trening til din daglige rutine . Ditt valg av øvelsen vil avhenge av din kroppstype , vekt og personlige preferanser . For personer frakte 100 ekstra pounds eller mer , en enkel spasertur gjennom parken eller rengjøring av huset er trolig nok til å brenne ekstra kalorier . Hvis du bare prøver å miste den siste fem pounds , kan du bli bedre med vekttrening , aerobic eller jogging .
3

Spis et bredt utvalg av matvarer som inneholder alle vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å opprettholde balanse og metabolisme . Ferske frukter og grønnsaker er din beste kilde til kalorier , mens transfett, mettet fett samt raffinert mel og sukker bør unngås .
4

Forvent langsomme resultater hvis du ønsker varige resultater . Mens noen slankepiller tilby en rask og dramatisk vekttap , er det ikke sunt for kroppen å tape mer enn 10 pounds per måned . Jo raskere vekten kommer av, jo mindre sannsynlig at du vil være i stand til å holde den av . Utholdenhet , livsstilsendring og et sunt kosthold er de beste måtene å miste vekt naturlig og trygt uten farlige slankepiller .