Hvordan å miste vekt ved å ta Oil

Oljer blir ofte oversett når man bestemmer seg for å gå ned i vekt . Men det er mange friske oljer som kan brukes i matlaging eller baking eller bare inntatt av seg selv for å hjelpe til vekttap. Linfrø , fisk og olivenoljerer noen av de beste oljer for en vekt - tap diett . Du trenger
Linfrøolje
olje Fisk
Olivenolje på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk linfrøolje. Linfrø er fulle av kostfibersom hjelper deg til å føle mett og unngå overspising . Linfrø kan brukes på en rekke forskjellige måter : bake -eller broil kjøtt, som salatdressingeller blandet med en drikke. Bruk linfrø olje til å bake eller broil kjøtt som kylling eller svinekjøtt . Bruk den som en salat dressing . Du kan legge til en spritz av sitron eller lime for å gi salaten litt ekstra smak . Sist , legge til ett eller to spiseskjeer linfrø olje til vann og drikke en gang om dagen . Hvis du foretrekker det, kan du legge olje til en annen kalorifattig drikke, som for eksempel appelsinjuice eller en sukkerfri fruktjuice .
To

Legg fiskeolje til kosthold . Fiskeolje inneholder omega 3 -fettsyrer , som tilbyr en rekke helsemessige fordeler , som å forbedre hjertefunksjon , øker blodsirkulasjonenog opprettholde felles helse . Alle tre bidrar til vekttap , fordi sunne ledd , blodstrøm og et sterkt hjerte er nødvendig for trening . Når alt fungerer som de skal , kan varigheten av treningsøktene øke, noe som gjør vekttap enklere . Du kan få tak i Omega 3 -fettsyrer fra fisk som laks , sild og tunfisk , eller du kan ta en daglig fiskeoljetilskudd. Disse er enkle å finne i en hvilken som helst apotek , supermarked eller helsekostbutikk .
3

Tenk olivenolje å oppnå din vekt- tap mål . Når du tenker på fett , er det naturlig å anta at det er noe som ville hindre en vekt - tap plan . Det er sant i tilfellet med mettede og trans fett som de som finnes i animalsk kjøtt. Men olivenolje er avledet fra plante-produkter , og er sammensatt av mononunsaturated fett. Som fiskeolje , olivenoljer tilbyr enorme helsemessige fordeler . De er full av anti-oksidanter som reduserer risikoen for hjertesykdommer og lavere kolesterol . De inneholder også oljesyre , som er en naturlig appetitt suppressant . Når olivenolje er fortært , kan det hjelpe deg til å føle fyldigere lenger . Den kan erstatte smør i kokeprosessen , og gir aroma til brød, grønnsaker, pasta. Den kan brukes på salater i stedet for vanlige bandasjer. Og det kan brukes som et alternativ til vegetabilske oljer i noen bakevarer og kaker .