Hvordan øke metabolismen for kvinner

Metabolisme bremser ned når vi blir eldre og blir mer stillesittende . En kvinnes metabolisme er naturligvis tregere enn en manns , som en mann vanligvis har mer muskelmasse . Det er mange strategier tilgjengelig for kvinner som ønsker å øke sin metabolisme og brenne uønsket fett , uansett hva deres alder . Du trenger
WaterActivity journalFood journal på
Vis flere instruksjoner
en

komme i bevegelse. Stoffskiftet bremser ned når du bremse ned . Lag en treningsplan som inkluderer aerobic trening samt gang .
To

Drikk minst sekstifire gram vann hver dag . Kroppen din beholder vannet når det ikke får nok . Den lagrer opp vannet , tenker det vil ikke få mer . Når du drikker mer vann , behandler kroppen din det mer effektivt .
3

Start en vekt - trening program for å bygge opp musklene . Muskler forbrenner mer energi enn fett , øke stoffskiftet .
4

Reduser kaloriinntaket . Fokus på å redusere fett og sukker . Spis flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider og alltid spise frokost .
5

Endre rutine og kostholdet ditt hver dagene . Selv under en øvelse rutine , vekselvis øke hastigheten opp og sakte ned tempoet , slik at stoffskiftet har å holde tritt . Når du redusere kaloriinntaket eller fortsette på en konsekvent tempo i treningen , vil stoffskiftet tilpasse seg den nye inntak og kalori - brenning rate.