Hvordan øke stoffskiftet naturlig i en uke

Hvis du ønsker å gå ned i vekt , eller holde overflødig vekt i sjakk , vil det bidra til å lære hvordan du kan øke stoffskiftet raskt . Utsette deg selv for å krasje dietter kan gjøre deg ned i vekt i begynnelsen, men etter hvert stoffskiftet bremser ned og du få vekten tilbake . Det er justeringer du kan gjøre til din nåværende livsstil, inkludert din trening og matvaner , som vil raskt øke mengden av kalorier og fett du forbrenner på en daglig basis . Instruksjoner
en

Tren med vekter tre dager i uken . Bygg muskler fordi muskler trenger mye energi for å opprettholde seg selv , slik at stoffskiftet er aktivert hele dagen lang , selv når du er i ro .
To

Utfør kardiovaskulær trening tre dager i uken , for 30 til 45 minutter per dag . Ifølge LA Personal Trainer nettside , din begynne å brenne fett når du er 20 minutter inn din cardio trening . Sykle , løpe , svømme eller gå en rask tur for å øke metabolismen og brenne fett .
3

optimalisere stoffskiftet ved å drikke grønn te daglig . Colonhealth.net anbefaler å drikke 04:57 kopper grønn te per dag fordi stoffer i grønn te som kalles katekiner fremskynde den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier .
4

Spis oftere i løpet av dagen , men holde måltidene små. Dele din frokost , lunsj og middag i to slik at du ender opp med seks måltider . Spis ett lite måltid hver to til tre timer, så stoffskiftet er tvunget til å bo aktivt gjennom hele dagen . Unngå å hoppe over måltider .
5

Drikk kaldt vann , i stedet for romtemperatur vann . Ifølge Healthguidance.org , har kroppen din til å jobbe hardere for å varme opp kaldt vann som resulterer i en økt metabolisme .