Liste over Negative Calorie Foods for Weight Loss

Ifølge Dr. C. Laird Birmingham , forfatter av Does Slanking Work , en artikkel på samfunnet nettstedet RedOrbit.com , de fleste dietter mislykkes sørgelig --- bare 15 prosent av Kosten holde vekten nede ved den toårige mark , og bare 1 til 2 prosent av Kosten holde vekten av etter 10 år . Dette kan skyldes det faktum at de fleste dietter er restriktive . En diett som ikke begrenser porsjonene er den negative kalori diett , en diett som består av matvarer som har færre kalorier i dem enn det tar å fordøye dem . Fiber

Spis mat rik på fiber . Fiber er virkelig karbohydrat som kroppen ikke klarer å bryte ned . Det er viktig i kostholdet fordi det kan hjelpe deg å føle deg mett , og fordi det bidrar til å stabilisere og regulere blodsukkernivået og avføring . Negative calorie matvarer som er rike på fiber inkluderer de fleste frukt og grønnsaker , med noen av de beste negative kalori fiber kilder blir selleri , bringebær og asparges .
Color

Spis matvarer i alle regnbuens farger . Matvarer som er fargesterke tendens til å være høy i antioksidanter, som bidrar til å forhindre celleskader . Dette er viktig fordi selv om du ønsker å forbrenne kalorier med hva du spiser , om du ikke ønsker å ende opp med et beløp av næringsstoffer som er tilstrekkelig for alle de kjemiske prosessene som foregår i kroppen din . En perfekt negativ kalori tallerken kan inneholde jordbær (røde , 50 kalorier per kopp ) , Mandarin appelsiner ( orange , 60 kalorier for en middels stor frukt ) , paprika ( gul , 20 kalorier per halv kopp ) , selleri ( grønn , 5 kalorier per stilk ) , blåbær ( blå , 75 kalorier per kopp ) , og plommer ( indigo /lilla , 35 kalorier for en middels stor frukt ) .
Balance

Spis en balansert kosthold . Du kan ikke få de næringsstoffene du trenger fra å spise den samme maten hele tiden , så krydre opp din rutine . Få vitamin C fra en oransje en dag, og fra vannmelon den neste , f.eks . Eller prøv morsomme utfordringer som å spise rødt negative kalori mat til frokost og jobbe deg gjennom til lilla ved slutten av dagen . Også , ikke glem at du vil fortsatt trenger å spise litt brød og kjøtt , siden de fleste negative kalori mat er frukt og grønnsaker , og derfor leverer ikke nok karbohydrater eller protein av seg selv . Hvis du tillater deg selv denne balansen , vil du ikke være så fristet til å fylle opp på junk food .
Perspektiv

Vær realistisk . Mengden kalorier du forbrenner gjennom å spise negative kalori mat gjør legge opp , men det er absolutt ikke nok til å sette deg ned en kjole størrelse i en dag . Hva negative kalori mat vil gjøre , derimot, er å gjøre det mer sannsynlig at du ikke vil konsumere store mengder kalorier, noe som hjelper til med vekttap . Selv om du ikke mister mye vekt , er full av sunne matvarer som er bra for deg en negativ kalori diett .