Low- Fat og lav-karbohydrat dietter

Etter en diett plan kan være en effektiv måte for en person å gå ned i vekt og øke sin generelle helse . Det finnes mange forskjellige typer dietter , og mange mennesker er forvirret over hvilken ville være best for dem . To av de mest populære vekttap dietter er lav-fett diett og lav - karbohydrat diett . Low- Fat Diet

En diett lav på fett kan ha mange helsefordeler . Overflødig fett i våre matvarer kan være en medvirkende faktor til hjertesykdom og overvekt . De fleste lav -fett diett planer foreslår å kutte ned på mengden av fett som forbrukes , men ikke eliminere den helt. Lav - fett dietter understreke unngå matvarer som har transfett og mettet fett . Dette kan ha en svært positiv innvirkning på kardiovaskulær helse .
Ulempene til en lav-fett diett

Mens det er mange fordeler til en diett lav på fett , er det også noen ulemper . Noen selskaper som lager produkter som er " lite fett " erstatte fett med sukker . Dette kan føre til høye mengder av kalorier i matvarer , selv om de er lite fett. Lese etikettene er avgjørende å følge noen diett .

Noen mennesker kan også tenke at alt fett er dårlig og bør unngås . Fett , i begrensede mengder , er avgjørende for mineral -og vitamin absorpsjon . En lav - fett diett bør inneholde sunt fett som omega - 3 og umettet fett .

Lav-karbohydrat diett

lav - karbohydrat dietter ble en rask kjepphest på grunn av populariteten til Atkins Diet. Planen var ryktes å tillate alle av kjøtt og fettinntak en person ville, så lenge hun unngått stivelse og sukker . Dette var faktisk ikke tilfelle , men mange forbinder lav - karbohydrat dietter med å være usunn . Arkiv

Karbohydrater er en form for sukker som finnes i mange matvarer . Lav - karbohydrat dietter fokus på kjøtt og nonstarchy grønnsaker , samtidig som den begrenser eller eliminerer korn, bakervarer , pasta og sukker . Tanken er at å begrense karbohydrater vil føre til at kroppen til å forbrenne lagret fett . Noen undersøkelser , spesielt ved Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , har funnet ut at folk som følger en lav - karbohydrat diett faktisk bare ta inn færre kalorier .
Ulempene til lav-karbohydrat dietter

Mens kostholdet inneholder lite karbohydrater kan hjelpe folk til å gå ned i vekt , kan det være ulemper . Hvis du begrenser karbohydratinntaket altfor alvorlig , kan du oppleve hodepine , muskelsmerter og tap av energi . Personer som følger en lav - karbohydrat diett kan unngå sunne matvarer som frukt og grønnsaker , og kan øke mengden av usunt fett som de forbruker . Dette kan ha en negativ innvirkning på helsen.