Måter å flate magen med mat

De fleste kvinner klager over magen som et stort problemområde . Uansett hva de gjør , magen alltid ser oppblåst og oppsvulmet . Mens det er ofte grunn til å være overvektig , kan en oppblåst mage også være relatert til oppblåsthet og fordøyelsesbesvær . De samme mat som oppmuntrer sunn fordøyelse også oppmuntre vekttap , noe som gjør spise riktig en vinn - vinn-situasjon . Hjelpe fordøyelsen

mage og underliv ser ofte oppblåst på grunn av dårlig fordøyelse . Den viktigste måten å hjelpe fordøyelsen i orden å ha en flat mage er å drikke rikelig med vann --- minst 64 oz . en dag .

Ta små biter og tygge sakte . Når du tygger nøye , spytt bryter ned maten . Maten oppsluttes lettere når den kommer ned i magen , og dette fører til mindre oppblåsthet og en flatere mage.

Spise mat som inneholder gode bakterier . Magen har både gode og dårlige bakterier i den. Å spise fettfri yoghurt er en fin måte å stimulere veksten av gode bakterier . Uten nok av gode ting , kan dårlige bakterier ta over , forårsaker oppblåsthet og mange helseproblemer i tillegg.
Spise riktig mat

Spis ferske matvarer hver dag . Frukt og grønnsaker er viktig for en flat mage . Epler hjelpe fordøyelsen . Grapefrukt oppfordrer til en raskere metabolisme å brenne magen fett , og brokkoli oppfordrer generelle helse under vekttap .

Tygg på nøtter og frø i stedet for potetgull . Solsikkefrø og peanøtter har fett , men det er den gode typen som kroppen trenger . Nøtter og frø vil tilfredsstille suget etter noe salt og crunchy uten å gjøre magen oppblåst .
Unngå dårlig mat

Unngå stekt mat hvis du ønsker en flat mage . Stekt mat er høy i fett , noe som vil føre til vektøkning . I tillegg , stekt mat opprørt magen og tarmene , forårsaker oppblåsthet og ubehag og gjør magen og underlivet ser større .

Hopp karbohydrater som poteter og pasta hvis du ønsker magen å se flat . Karbohydrater forårsake oppblåsthet og også føre til vektøkning i magen .