Måter å forbrenne kroppsfett

Jakten på rask vekt og kroppsfett tap raser videre som folk søker etter riktig kosthold program . Det finnes så mange kjepphest dietter som det er vanskelig å vite hva som fungerer og hva som ikke virker . I stedet for å bruke tonnevis med penger på piller , juice , pulver og andre vekttap hjelpemidler , gå tilbake til den enkle tanken om kosthold og mosjon . Bare denne gangen , vet riktig type kosthold og mosjon for raskere resultater . Intervalltrening

Alle som vet noe om trening har sannsynligvis hørt begrepet intervalltrening . Men det mange ikke vet nøyaktig hva dette er , hvordan du kan gjøre den jobben for dem og hvor gunstig det er for å miste kroppsfett raskt . Når du deltar i intervalltrening , er du øker intensiteten . Hjertefrekvensen til værs for en kort periode på tim , så raskt avtar for en kort periode . For eksempel kjøre en all - out sprint så fort du kan i ett minutt , og deretter gå i to minutter , og gjenta syklusen . Eller svømme to runder rundt bassenget så fort du kan , stoppe og puste i to minutter , deretter gjenta . Dette kan gjøres med nesten alle cardio trening du liker . Start ut bare gjør totalt 10 eller 15 minutter per dag hvis du ikke er vant til å trene . Prøv å gå på en tredemølle eller i en park i to minutter da jogge i to minutter , gå i to minutter , deretter jogge to minutter , etc. , for en uke . han ext uke øke til tre - minutters intervaller , deretter fire minutter uken etter . Jobb deg opp til å gjøre 30 - minutters intervall treninger minst fire dager i uken for best resultat . Intervalltrening er den beste måten å forbrenne fett og forbedre generelle condition så raskt som mulig .
Fat Burning Foods
p Det er visse matvarer som kan bidra til fortgang fett tap resultater basert på deres næringsinnhold : 1 . Mat som inneholder en betydelig vitamin C-innholdet som appelsiner , kiwi , grapefrukt , mandariner og sitroner hjelpe brenne fett . Vitamin C flytende fett og hjelpemidler i å slippe det fra lagring i cellene til å bli brent mer quickly.2 . Kalsium finnes i meieriprodukter som melk , ost og yoghurt kan hjelpe til med vekttap . Kalsium bidrar til å øke nedbrytningen av fett i cellene , noe som gjør det enklere å brenne off.3 . Hvis du kan spise chili og cayennepepper , kan du finne deg selv slippe fett raskere enn forventet . Disse matvarer inneholder capsaicin , som har thermogenic egenskaper . Det vil øke stoffskiftet slik at fett og kalorier kan brennes lettere .
Work Out In the Morning
p Det er to fordeler med å jobbe ute i morgen i motsetning til noen annen tid på dagen: kroppsfett er kilden til energi , ikke karbohydrater , og det omdreininger opp metabolismen for dagen arkiv

karbohydrater er den viktigste kilden til energi kroppen vår benytter under trening . . Du må brenne reserverte kroppsfett butikker i stedet , hvis fett tap er målet . Vi forbrenner karbohydrater under våre daglige aktiviteter , og mens vi sover . Når vi våkner , er carb butikker utarmet og kroppsfett må brukes til drivstoff . Ikke spis frokost før en treningsøkt . Drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering , men vente til etter treningen for å spise frokost .

Morgen trening øker stoffskiftet og bidrar til å holde den vertikale opp for hele dagen . Denne høyden i stoffskiftet vil holde deg å brenne kalorier i løpet av dagen . Selvfølgelig kan du brenne fett i kveld også , men stoffskiftet vil avta når du går i dvale . Også trener om natten kan påvirke din evne til å sovne , siden øvelsen energi til kroppen .