Naturlige måter å miste vekt raskt uten trening

Det er mulig å gå ned i vekt og fett uten å trene , men å være aktiv er det en enklere oppgave . Men , som det er livsstilsfaktorer som kan bidra til fett gevinst , for eksempel inntak av for mange kalorier , stress og inaktivitet , noe som gjør visse endringer i din daglige rutine kan føre til vekttap . Ernæring

Ifølge T Nation , trenger man en kalori underskudd bli opprettet for å gå ned i vekt . Til syvende og sist , er ernæring den viktigste faktoren i fett tap og gevinst , uavhengig av om en person er trener eller ikke . En ideell måte å starte et ernæringsprogram er å registrere alle matvarer du spiser i løpet av dagen , og finne ut hvor mange kalorier du forbruker . Deretter redusere kalorier med 100 til 200 kalorier for å gå ned i vekt, så med ytterligere 100 til 200 kalorier når fett tap bremser eller stopper . Hold styr på fremgangen din ved å veie deg selv minst en gang i uken . Nettsteder som tilbyr en måte å spore kalorier og matinntak er også tilgjengelig , noen gratis. Du kan også være lurt å rådføre seg med en profesjonell ernæringsfysiolog for å utvikle et effektivt vekttap plan .
Stress Reduction

kroppen ikke skille mellom psykisk og fysisk stress. Som et resultat av dette ikke får nok søvn og blir stresset kombinerer for å ytterligere øke stress. Planlegge tid for deg selv , og starter en hobby , ler og smiler er alle måter å takle psykologisk stress. Å spise mer frukt og grønnsaker , redusere alkoholforbruk , få mer søvn og slutte å røyke er alle måter å takle fysisk stress. Ifølge Help Guide nettsiden , redusere stress har en øke effekt på immunforsvaret og kan redusere risikoen for hjertesykdom .
Hold deg aktiv

Fat tap er mulig uten trening ; men sitter uten å flytte hele dagen kan gjøre fett tap vanskeligere å oppnå. Ta trappene i stedet for heisen , parkering noen baner bort på parkeringsplassen , gå en tur og plukke en hobby som krever litt aktivitet i stedet for å sitte er alle strategier som kan hjelpe med fett tap .