Ned i vekt når du slutter å røyke

Røykestopp for godt er en stor prestasjon . Det tar utrolig selvdisiplin og viljestyrke. En av downfalls av å slutte å røyke er den vektøkning som vanligvis følger. Frykt ikke . Det er mulig å faktisk gå ned i vekt når du slutter smoking.Weight gevinst etter avslutte sigaretter er hovedsakelig på grunn av det faktum at nikotin er en appetitt suppressant . Når du ganske røyking, mange mennesker begynner å spise mer . Også sigaretter øker stoffskiftet litt , og de ​​brenner ca 150-250 kalorier per dag avhengig av den enkelte røyker . Alle av årsakene til vektøkning når slutte å røyke kan bli opphevet av en liten know -how og samme type selvdisiplin og viljestyrke som fører deg til å slutte å røyke i første omgang . Instruksjoner
en

Finn ut hvor mye kalorier du trenger å spise i løpet av dagen . Dette kan gjøres ved å bestemme din Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Din BMR vil fortelle deg hvor mange kalorier kroppen din forbrenner på en gjennomsnittlig dag .
To

Tell kalorier på en daglig basis . Du trenger en bærbar PC for å holde tritt med den maten du spiser i løpet av dagen og en kalkulator for å legge opp de forskjellige typene av kalorier du tar i. Dette kan virke kjedelig , men det vil hjelpe , og som du blir vant til å gjøre det , vil du finne at det blir mye enklere å gjøre.
3

Trening er like viktig som næring når det gjelder å miste vekt når du slutter å røyke . Øvelsen vil øke stoffskiftet og tillate deg å spise litt mer mat , mens på samme tid brenner kalorier . Enhver type trening vil være bra for deg og hjelpe til å holde pounds off , men vekttrening i forbindelse med kardiovaskulær trening er den mest effektive .
4

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen . Vann har flere viktige funksjoner når det gjelder å hjelpe deg å miste vekt . Vann er en appetitt suppressant , noe som kan være det viktigste i denne diskusjonen . Også inntak av vann faktisk hindrer kroppen i å holde på vann . Du bør drikke 6 til 8 glass vann per dag . Glassene bør inneholde minst åtte gram vann .
5

Prøv å unngå alkohol så mye som mulig . Du trenger ikke å helt gi opp alkohol , men du bør prøve å kutte ned . Alkohol inneholder en stor mengde kalorier , og de ​​er faktisk ubrukelig kalorier. Også , drikker for mye alkohol kan føre til et tilbakefall fordi det er en sterk sammenheng for de fleste mellom alkohol og røyking .
6

Unn deg selv hver gang en stund til en slem matbit eller et stort måltid som kanskje ikke passer inn i din diett planer . Dietter fungerer ikke hvis du ikke kan holde seg til dem . Behandle deg selv til tider vil ikke blåse opp midjen din , men det vil holde deg lykkelig , og bidra til å holde deg å spise sunnere .