Raskeste måten å miste vekt i 30 dager

Mange amerikanske lider av fedme, som kan føre til en rekke helseproblemer , som for eksempel diabetes , hjertesykdom , og enkelte kreftformer . Redusere kroppsvekt er en viktig del av å gjenvinne helse . Å miste en god del vekt raskt er ikke enkelt , men det er mulig å health miste vekt raskt i 30 dager ved å følge noen enkle trinn . Vann

Vann hydrater fordøyelsessystemet, og fremmer sunn funksjon av organene i kroppen . Dette kan bidra til å øke forbrenningen ved å tillate legemet å absorbere næringsstoffer også, noe som gjør vekttap enklere og mer effektiv. Pass på at du drikker minst 64 gram av rent vann hver dag , og legge til flere gram til at hvis du svetter tungt hele dagen .
Fuel

Spis en diett tung i hele, ubehandlet mat, som magert kjøtt , hele korn, og ferske råvarer . Unngå mat som er behandlet eller pakket , som de vanligvis inneholder svært høye nivåer av sukker , salt og kunstige ingredienser . Bearbeidede matvarer er vanligvis lav i næringsstoffer og høy i kalorier , noe som kan gjøre vekttap vanskeligere . Fyll diett med så mange varierte og hele matvarer som mulig.
Movement

Movement forbrenner kalorier og styrker musklene i kroppen . Muskelmasse forbrenner mer kalorier enn fett , så å bygge opp mer muskelmasse i kroppen din vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier for samme mengde mosjon . Start en workout rutine som både brenner kalorier og styrker musklene , som gåing , løping eller sykling . Til å begynne , trene minst 30 minutter per dag , tre dager per uke . Gradvis øke treningsøktene dine til 1 time per dag , 7 dager per uke .