Sunn mat valg å miste kroppsfett

Velge sunn mat for fett tap kan være forvirrende . Skulle du spiser low carb , lav fett , seks ganger om dagen , bare en gang om dagen ? Faktum er , enhver endring i matvaner som reduserer kaloriinntaket vil føre til vekttap . Kalorier er energien i maten som enten brukes som drivstoff eller lagres for senere som fett . Gjør dine matvalg fra de sunne retningslinjene nedenfor , og du vil naturligvis ta inn færre kalorier . Lav glykemisk indeks

Foods lavt på glykemisk indeks holde blodsukkeret på rett kjøl , noe som hindrer cravings . Unngå hvitt brød , godteri og raffinert stivelse .
Lav energitetthet

Matvarer som har mindre enn en kalori per gram vekt , slik som frukt , grønnsaker, suppe og hele korn , fyller du opp med færre kalorier enn høy tetthet mat som ost og godteri .

Low Fat

Fet mat er høy i kalorier . Fett har høyest energitetthetav noen næringsstoffer , med 9 kalorier per gram . Protein og karbohydrat har 4 kalorier per gram . Fettrik mat som nøtter er sunt , men kan likevel pakke på pounds hvis du ikke er forsiktig .
Høy Fiber

Kostfiber er den ufordøyelige delen av anlegget mat din bestefar kalt grovfôr . Fiberrik mat er et sunt valg for fett tap fordi deres lagt bulk tilfredsstiller uten ekstra kalorier .
Fem om dagen er en bare en minimums

Frukt og grønnsaker er den perfekt sunn vekttap matvarer . De har lav energitetthet , er lav i fett , høy i fiber , og med noen få unntak er lav på glykemisk indeks .