The Best Hurtig Øvelser og Dietter for å miste vekt

folk flest ikke ønsker å tilbringe mye tid på å miste vekt . Men det er vanskelig og frustrerende å våkne opp dag etter dag og se lite eller ingen resultater . Miste vekt for raskt , men kan føre til en rekke potensielt farlige helseproblemer. Det lureste er å kombinere diett og trening for å maksimere vekttap på en sunn måte . Det er mange måter å gjøre dette , inkludert disse forslag til dietter og øvelser for å hjelpe deg å miste vekt og få sunne , uten langsiktige negative konsekvenser . 3 - Apple -a - Day Diet

å se resultater raskt og trygt , prøv 3 - Apple - en - dag diett . Dietten er utviklet av Tammi Flynn , en registrert kostholdsekspert og næringsdirektørfor Golds Gym, er sunt og medisinsk godkjent . Ideen er enkel: Femten minutter før hvert måltid , spise et eple . Dette er ikke en kjepphest diett , imidlertid. For å se resultater , kombinere epler med lav - fett måltider fulle av vitaminer og magre proteiner . Dietten anbefaler også å spise flere små måltider per dag , i stedet for to eller tre store. Denne dietten er likt det profesjonelle idrettsutøvere , spesielt kroppsbyggere , gjøre for å bygge muskler og miste fett .
Weight Watchers

ærverdige Weight Watchers programmet er trygt og effektivt for sunt vekttap . Weight Watchers er høyt ansett av medisinske fagfolk og har tålt tidens tann . Weight Watchers ikke fremme , fremfor alt annet , å miste vekt raskt , men i stedet oppfordrer lære sunne matvaner du kan bruke i en mannsalder . Dens poengsystem er enkelt å bruke , og det gir personlig støtte på en måte få andre dietter eller programmer gjør.
Vekt trening

Utført på riktig måte , vekt trening vil hjelpe deg å miste vekt raskt . Vekt trening fungerer for både menn og kvinner . Vekttrening kan hjelpe alle utvikle en sterkere , mer muskuløs fysikk . Du trenger ikke å være en fremadstormende bodybuilder eller makt lifter for å få fordelene av vekttrening . Muskel tar opp mindre plass enn fett , og muskler forbrenner mer kalorier enn fett . Jo mer du vekt tog , jo flere kalorier forbrenner du , selv ved hvile . Vekt trening bygger også bentetthet , noe som gjør deg mindre sannsynlighet for å utvikle ryggproblemer , brukne bein eller osteoporose senere i livet .
Cardio Trening

Cardio trening er enhver øvelse som får pulsen opp og utnytter oksygen . Det finnes mange typer cardio øvelser . Noen er lav intensitet og må utføres i mer for å brenne fett ; noen er høy intensitet , som brenner mer kalorier på kortere tid, men krever mer energi og utholdenhet . Cardio bør gjøres jevnlig for å brenne av pounds . Eksempler på cardio trening er sykling , tennis , kickboxing, svømming, aerobic , løping, ski , spinning, ved hjelp av en elliptisk trener , roing , klatring og turgåing.