The Best magen fett øvelser

De beste mageøvelserfor å redusere fett rundt magen er en rutine for cardio trening i kombinasjon med mage crunches . Mange er under inntrykk av at utallige sit- ups og crunches er nødvendig , men ved å legge til noen av dine favoritt- calorie - brenning cardio øvelser , vil overordnede organ fett reduseres og gi deg en slankere figur mye raskere . Cardio øvelser er viktige fordi de øke stoffskiftet og hjelpe smelte bort fett . Også , for å redusere fett rundt magen , vil du trenger å gjøre noen sunne endringer i kostholdet ditt . Diet

Ditt kosthold går hånd i hånd med trening for å hjelpe deg å miste kroppsfett . Avhengig av hvilken type definisjon du vil ha i magen din , og hvor mye generell fett du vil miste , kan du trenger å gjøre noen endringer i kostholdet ditt . Mens det kan være vanskelig i begynnelsen , vil de helsemessige fordelene lønne seg og kroppen din vil se sitt beste . Innlemme masse friske grønnsaker og salater inn dine måltid planer . Stick med magert kjøtt , som kylling og fisk , snarere enn fet kutt av storfekjøtt . Velg sunne alternativer , som for eksempel baking i stedet for steking . Hvis du drikker brus , er det på tide å sette den vanen til en slutt hvis du ønsker dramatiske resultater . Prøv å tilfredsstille dine søt tann med frukt i stedet for sukkerholdig snacks .
Beste øvelser
p Det er viktig å forstå at flekk fettreduksjon er ikke mulig. For mange mennesker , er magen det første stedet å få fett , men også en av de siste stedene du ser resultater når miste vekt . Husk dette for hver gang du ønsker å " jukse" i treningen rutine eller diett plan .

Nøkkelen til vellykket vekttap er å velge en cardio trening som du liker . Løping er optimal . Dette er en av de beste øvelsene : Det viser resultater raskt fordi hjertet er pumping og arbeider musklene i kroppen hele tiden mens du er i bevegelse

Men det er mindre intense metoder for å øke metabolismen og . mister inches . Rask gange flere ganger i uken er en fin måte å gå ned i vekt og er lettere på kroppen enn løping .

Annen utmerket cardio trening er svømming . Svømming runder brenner kalorier og er flott for å strekke ut musklene i kroppen på samme tid .
P Hvis du foretrekker det tradisjonelle aerobic klasse , velge en som holder hjertet ditt pumper for 45 minutter til en time . En svært populær aerobicklasse som brenner massevis av kalorier er Zumba , som kombinerer latinske dansetrinn sammen med bevegelser som former kroppen .

Mens mage crunches ikke redusere fett , er de viktige for å styrke musklene i midsection , og er viktig for en sunn , tonet kropp . Innlemme den grunnleggende crunch , side crunch og omvendt crunch til treningen rutine for de beste resultatene .