The Real måte å bli kvitt Belly Fat

Belly fett er ofte den vanskeligste vekt å tape . Det er ingen hemmelighet at magefettet er vanskelig å målrette , men mens det er ingen one- size-fits -all løsning , det finnes en rekke teknikker som har vist seg vellykket for mennesker verden over . Gjennom en kombinasjon av et godt strukturert kosthold og målrettet trening , kan du gjøre magefett en saga blott . Instruksjoner
en

kutte kalorier . Redusere kaloriinntaketer den mest effektive måten å kutte ned på magefett , samt fett på resten av kroppen din . Cutting ca 500 kalorier om dagen vil hjelpe deg å kaste en kilo fett i en ukes tid . Bestem mengden kalorier kroppen din trenger og justere etter eget ønske .
To

trene magemusklene. Mens "ab " øvelser er ikke en rask løsning for å bli kvitt magefett , kan de være svært effektiv når den kombineres med en sterk diett diett . Husk at å løfte tunge vekter for et lite antall repetisjoner vil skape klumpete muskler . For det formål å bli kvitt magefett , er det best å gjøre et høyere antall reps , med lettere vekter . Snarere enn å fokusere kun på mageøvelser , er det fordelaktig å trene resten av overkroppen også, for eksempel bryst og rygg.
3

Unngå alkoholholdige drikkevarer . Begrepet " øl mage " finnes for en grunn ; alkohol er lastet med tomme kalorier , mange av dem ender opp rundt mageområdet . Hvis du må drikke alkohol , begrense deg til ikke mer enn én drink om dagen , og unngå å blande den med søte , sukker - laden væsker, som brus .
4

Hold deg unna søtsaker og andre matvarer som er høye på sukker . Kroppen er flink til å konvertere sukker til fett , spesielt de som er funnet i bearbeidet mat , slik som brus og godteri . Sukker som finnes naturlig i grønnsaker tar langt lengre tid å brenne , og er mye mer sunt å konsumere i det lange løp .