Tips for å miste vekt

Å miste vekt kan være et ork , og mange mennesker oppsøker dårlig råd korte kutt snarere enn å vedta en sunn , fornuftig plan for Shedding pounds . Kjepphest dietter kommer og går , og hucksters i alle varianter vil alltid være der for å tilby noen mirakuløs helbredelse . Men på slutten av dagen , kommer alt tilbake til å spise riktig og trene . Hvis du kan vedta en fornuftig plan som du vet du kan holde deg til , vil du finne deg selv ser og føler seg bedre på et blunk . Trening

Trening er en av de best dokumenterte måter å holde pounds off , men det er tøft å holde seg med en gitt diett. Leger foreslå å finne en hyggelig aktivitet som forbrenner kalorier , så bruk metoder for å hjelpe deg å holde på den . Sette fornuftige mål for deg selv så langt som mengden av tiden du bruker å trene hver uke , deretter sikte høyere etter at du har møtt dem . Treningspartnere kan være svært gunstig i å holde deg motivert , og mange eksperter mener at morgenen øvelsen er lettere å feste med enn kveldsrutiner. Ikke vær redd for å eksperimentere til du finner en type trening du liker , enten det er å løfte vekter på treningsstudioet eller bare gå på lange daglige turer .
Diet
< p > De beste dietter talsmann gradvis vekttap over tid , snarere enn plutselige fall i vekt, noe som kan medføre helsefare . Tilbered et måltid plan som faller innenfor området for sunn kaloriinntakbasert på din alder , kjønn og høyde (normalt 2000 til 2500 kalorier ) og hold deg til den . Hvis du har fet behandler du liker , ikke kutte dem ut helt --- som bare vil øke din cravings . I stedet innlemme beskjedne mengder i måltidet plan --- en spesiell behandling en gang i uken kan du nyte fet mat uten å risikere din diett . Det finnes utallige pålitelige diett planer som kan hjelpe deg å velge riktig mat i riktige mengder . Se etter diett planer som stress vekt vedlikehold og å holde vekten nede , snarere enn de som lover mirakelkurer .
BMI

Body mass index ( BMI ) er en viktig statistikk når miste vekt . Det bidrar til å gi en idealvekt basert på din høyde og kjønn , i stedet for forskrivning en " one size fits all " vekttap mål . Når du forbereder et vekttap program , kan du bruke en kalkulator for å finne ut din BMI og hvor mye vekt du trenger å miste , deretter planlegge faste men gradvise tiltak for å nå dette målet . Eksperter foreslår å miste en til to pounds en uke for å holde seg innenfor sunne parametere . Når du bestemme idealvekt , kan du stake ut en plan for å komme dit trygt og fornuftig , uten å legge ved vilkårlig eller urealistiske tall i ligningen .