Trygg, Rask, Vekttap Diet

Mange ønsker å gå ned i vekt raskt , men å miste det for fort kan være skadelig for kroppen . Litt redusere antall kalorier som forbrukes , kombinert med trening , er normalt den sikreste og mest effektive måten å gå ned i vekt og opprettholde vekttap. Hva er trygt?

Selv om vekttap kan skje raskt i begynnelsen faser av en diett , er det generelt ikke anbefalt for dieter å tape mer enn 2 kg. per uke .
Formula
p Det er 3500 kalorier i £ 1 Så en reduksjon på 500 kalorier per dag vil resultere i å miste £ 1 per uke , og en reduksjon på 1000 kalorier ville resultere i et tap på £ 2 . per uke .
hva du skal spise

å gå ned i vekt , mindre enn 30 prosent av alle kalorier forbrukes bør komme fra fett . For å oppnå dette , bør dieter øke forbruket av frukt og grønnsaker og redusere inntaket av søtsaker . I tillegg bør magert kjøtt som skinn kylling eller fisk spises i stedet for rødt kjøtt .
Vann

Drikkevann kan bidra til fort vekttap prosessen , fordi det kan skape en følelse av fylde . Jo kaldere vannet er , jo flere kalorier kroppen forbrenner ved å varme den opp .
Tegn

Noen tegn på at vekttap kan fore for raskt kan inkludere tynning av hår , følelsen syk oftere , og føler deg kald . Dette kan tyde på at kroppen ikke får riktig næring på grunn av slanking for fort og /eller ikke spiser riktig mat .