Ulike dietter for å gå på for å miste 10 pund

Ifølge PRWeb , er anslagsvis 75 millioner amerikanere slanking og vekttap markedet er verdt over $ 60 milliarder i USA alene . Likevel , mange svært effektive dietter er tilgjengelig på Internett for gratis . Dietten som er best for deg avhenger av dine egne mål og preferanser . Hvis du har sterk viljestyrke kan du velge en mer ekstrem alternativ som Get Strimlet Diet , men hvis du er i ingen rush , og kan ikke leve uten visse matvarer , det finnes alternativer som er tilgjengelige . Slow Carb Diet

Slow Carb Diet er ideen om produktivitet guru Tim Ferriss , som mistet 20 pounds av fett i 30 dager på programmet . Reglene er enkle - unngå alle karbohydrater som er hvit eller kan være hvit , ikke drikker kalorier , ta en " jukse "-dag per uke og hold deg til et lite basseng av måltider . Måltidene skal bestå av en lean protein , belgfrukter og en del av grønnsaker , og du kan spise så mye av disse tre gruppene som du vil uten å måtte telle kalorier .
Paleo Diet

Denne dietten er populær , hvis noe ekstrem . Matvalg mål å løst emulere diett spist av våre huleboer forfedre. Dette betyr å kutte ut all bearbeidet mat , spesielt korn og sukker , samt å unngå meieriprodukter . I stedet fokuserer diett på å spise kjøtt , fisk, egg , grønnsaker , oljer, nøtter og knoller . Du vil naturligvis være å spise færre karbohydrater på denne dietten , men det er ikke en low - carb plan per se , siden du kan spise frukt og stivelsesholdige grønnsaker som søtpoteter .
Precision Nutrition Calorie guide kontroll

teamet på Precision Nutrition talsmenn en ny måte å telle kalorier ved hjelp av hånden din som en guide til porsjonsstørrelser . For kvinner , bør hvert måltid bestå av en proteinkilde på størrelse med håndflaten din, carbs på størrelse med knyttneven din , og fett på størrelse med tommelen din . Menn bør doble disse delene . Fordi hånden er omtrent i forhold til resten av dere , tilpasser denne målingen automatisk kaloriinntaket . Prøv å spise tre-fire måltider per dag , og justere deler basert på din hastighet på fett tap .
Get Shredded Diet

John Berardi er Get Shredded Diet er ekstrem , men hvis du ønsker å miste de siste 10 pounds av fett skjuler magemusklene, kan dette programmet være noe for deg . Multipliser vekten din i pounds med 10 for å få det daglige kaloriinntaket. Protein fra hele mat kilder bør utgjøre 30 til 35 prosent av kostholdet ditt , bør karbohydrater fra friske grønnsaker komponere 10 til 15 prosent og fett 55 til 60 prosent . Som med Slow Carb Diet , får du en jukse dag , men denne gangen er det hver 14. dag . Under en jukse dag , må du begrense deg 3 til 3 1/2 ganger normal mengde kalorier . Berardi anbefaler også at du supplere med forgrenede aminosyrer, kreatin , zma og en multivitamin .