Vekttap tips for Beer Drinkers & Røykere

Røyking og drikking har potensial til å ta sin toll på sinnet og kroppen. Det er noen mennesker som både røyker og drikker og ofte gjøre dem på samme tid . Så er det folk som bare gjøre det ene eller det andre . I noen av disse tilfellene , ender de opp med å få litt vekt og er på jakt etter hvordan bli kvitt det . Dette tar noen justeringer i den vanlige rutinen sammen med noen disiplinære tiltak . Lighten Up

Øl er et svært populært valg blant mange drinkers . Etter en stund, kan en toleranse bygge opp som kan lede folk til å drikke mer og mer øl for å få den ønskede effekten som kommer fra å drikke . Ikke bare er dette dårlige nyheter for leveren , bukspyttkjertelen og sirkulasjonssystemet , men det staver også problemer for vekt - tap innsats . Alkohol kommer inn på en heidundrende sju kalorier per gram . Dette er nesten dobbelt kaloriene som finnes i ett gram karbohydrater eller protein . Med det blir sagt , er en vanlig 12 - unse glass øl tilsvarer ca 150 kalorier . På den annen side er den samme mengde av øl i form av en lett variasjon omtrent 110 kalorier. Hvis seks vanlige øl ble konsumert i en natt , det er 900 raskt absorberende flytende kalorier . Hvis lettøl er valgt , kan du spare deg 240 kalorier for samme mengde alkohol .
Vann

Vann er et nødvendig næringsstoff for å overleve . Uten den , ville kroppen blir dehydrert og ikke ville klare å eksistere etter et par dager . Ikke bare hjelper det å holde kroppen hydrert , men det hjelper også flush giftstoffer fra systemet og hjelpemidler i fordøyelsesprosessen . Det er der det kan være et verdifullt verktøy med drikking. Hvis glass vann ble vekslet med glass øl , ville du spare deg selv kalorier fordi vann har ingen. Du vil også kompensere for vanndrivende effekten av øl .
Slow Down

drikking på et raskt tempo har noen dårlige effekter . Det kan få deg full raskt , kan det koste deg mer penger , kan det få deg syk , og det kan også føre til overflødige kalorier blir konsumert . Den beste måten å drikke øl , er å ta det pent og rolig . Nipp til drinker i stedet for gulping , og unngå tøffer konkurranser på alle kostnader .
Trening

Trening kan gjelde for både røykere , øl drikker og folk som gjør begge deler. Dette er en god måte å gå ned i vekt uansett hva din situasjon er . Aerob trening bidrar til å øke blodsirkulasjonen og brenner kalorier som fører til vekttap . Vekttrening fører til muskel gevinst , noe som kan øke stoffskiftet og bidrar til vekttap . I begge disse situasjonene , 30 minutter med trening fem eller flere dager i uken vil kick-starte en vekt - tap mål . Etter noen uker og noen positive endringer blir gjort , kan fristelsen til å slutte selv manifestere seg .
Mat forordning

Mat har mye å gjøre med ekstra vekt når det gjelder drikkevann . Mat som er funnet på barer er ofte frityrstekes og høy i mettet fett . Når alkohol er konsumert sammen med disse høyt kalori mat , er sluttresultatet vektøkning . En måte å unngå dette på er å holde seg borte fra vingene , ost frites, nachos , pepperoni pizza og burgere . Det gjør vondt aldri å be om en sunn forberedelse til å bli gjort . For eksempel , frityrstekte grønnsaker er rå før de er belagt med panering og kastet inn i frityrkokeren .

Kostholdet bør også være en ære når de ikke drikker eller røyker . Bearbeidet mat som er høy i mettet fett vil legge opp etter en stund . Kostholdet bør bestå av matvarer som er næringsrike , høy i fiber og lastet med vitaminer som frukt, grønnsaker , magert kjøtt, fisk , frø, nøtter , bønner og helkorn .

Et siste tips om å spise sent på kvelden . Dette er en tid at metabolismen har bremset ned og kroppen ønsker å sove . Mate det store mengder mat etter å ha drukket høye mengder av flytende kalorier kan føre til store mengder fett i kroppen. Eliminere disse sene kveldsorgierkan bidra til å redusere vekten .