Hvordan få mer utholdenhet Naturligvis

Få mer utholdenhet naturlig kan bidra til å gjøre dagene mer behagelig . Når vi jobber hele tiden trøtt , da pleier ikke å komme gjennom våre dager effektivt . Du har problemer med å konsentrere seg, sammen med å ha humørsvingninger . Tydeligvis søvnproblemer kan hjelpe bidra til mangel på utholdenhet som du føler . Du ønsker ikke for mye energi , der du stadig avhengig av stoffer som kaffe og sukker . De er instant måter å øke din utholdenhet , men det slites av etter hvert som dagen går on.So det er naturlige og sunne måter å bidra til å øke din utholdenhet . Mange ganger hva du spiser kan bidra til energi . Komme skikkelig søvn er det viktigste. De som har insomnia , kommer til å mangle energi uansett . Så før du finne naturlige måter å øke din utholdenhet , må du endre søvnmønster . Instruksjoner
en

Få full åtte timers søvn . Kroppen din trenger vanligvis åtte timers søvn . Ikke mer , eller ikke mindre regelmessig . Sover for mye kan fortsatt føre til at du mangler energi hele dagen. Hvis du sliter med søvnløshet , kan det være noen grunner til det . Uansett er du stresset i livet ditt . Du har for mye på hjertet , og du føler deg litt angst . Det vil føre til søvnproblemer . Hvis det er veldig alvorlig , snakke med en lege .

En annen grunn kan bare være dårlige søvnvaner . For eksempel, om du spiser før du går til sengs ? Ikke drikker mye koffein , spesielt før du sovner . Disse tingene gir kroppen energi , og det er vanskelig å bare slå den av når du er klar for sengen . Ikke stol på alkohol og narkotika for å gjøre deg døsig . Kroppen din trenger en rutine . Kroppen din trenger et bestemt klokkeslett på når man skal gå i dvale . Du kan ikke holde bytte når du går å sove, fordi kroppen din ikke vil justere.

Jeg vil foreslå å gjøre ting som gjør deg slappe av før du sovner . Les en bok , ta en varm dusj , eller drikke litt kamille te . Dette er måter å slappe kroppen din , og det vil hjelpe deg å få til å sove . Sørg også for at du er komfortabel når du sover . Ubehag kan føre til søvnproblemer .
To

Spis en frokost å starte dagen . Frokost er dagens viktigste måltid . Hvorfor er det? Fordi det gir deg den energien som trengs for å starte dagen ordentlig . Spis mat med fiber , karbohydrater , og høyt på proteiner . Bananer , korn korn og frukt er gode kilder for protein . Spis en sunn frokost .
3

Drikk begrenset mengde koffein . Jeg tror koffein , når man drikker for mye , fører faktisk mangel på utholdenhet . Tenk på det , holder koffein deg opp ! Å drikke for mye av det kan føre til søvnproblemer . Noe som vil føre til mangel på utholdenhet i løpet av dagen . Ikke drikk koffein hele dagen .
4

Spis hjernen matvarer . Hjernen trenger en riktig ernæring . Visse fett vil øke din energi . Hjerne matvarer som inneholder omega - 3 fettsyrer . Hjernen din når fungerer på et sunt nivå , kan du være mer på vakt og øke energinivået . Foods høy i omega - 3 fettsyrer er fisk , laks, valnøtter , jordbær , grønne bladgrønnsaker , spinat, brokkoli , soyabønner, kveite , reker, tofu , kamskjell, squash , oregano , og kål .
5 < p > Drikk åtte glass vann om dagen . Vann er en naturlig måte å øke utholdenhet . Noen spekulerer nøyaktig hvor mye vann du bør drikke . Det kommer an på vekten din , og daglig aktivitet . De som er over vekt kanskje trenger å drikke mer enn 8 glass om dagen . Vann øker oksygen til musklene . Vann øker stoffskiftet og aktiviteten i kroppen din .
6

Få en daglig trening og holde seg aktiv . Du ønsker å prøve å trene daglig . Løping, jogging , eller hastighet gange . Aktivitet øker din energi . Det er viktig å holde seg aktiv . Når du hele tiden sitte rundt , trenger du ikke bruke din energi . Det er viktig å brenne energi gjennom hele dagen . Det øker din utholdenhet og gjør det mulig å være mer effektive . Ikke mer enn det , though. Har pauser i løpet av dagen og ganger for å slappe av . Du ønsker å unngå stress, fordi det sliter deg ned også .