Virkningene av vitaminer på hjernen

Vitaminer er generelt sunt for hele kroppen . Mange studier har vist at en rekke næringsstoffer er i stand til å reparere forverrede hjernen og kan forsterke friske hjerner . Noen av disse næringsstoffene kommer i tillegg form , men den beste måten å få disse næringsstoffene er fra naturlige matkilder . Advarsel

Noen vitaminer kan bli giftig på høyere nivåer . Selv om det er mange vitaminer som er meget god for hjernen, kan for mye av de fleste vitaminer føre til en stor rekke helseproblemer avhengig av vitaminet. Ta beskjedne mengder av vitaminer , med mindre du lider av en alvorlig helseproblem .
Vitamin E

Vitamin E har vist seg å beskytte hjernen fra den progressive nedgang på mental fungerer i eldre alder . Vitamin E inneholder antioksidanter for å motvirke skade gjort av frie radikaler på hjernen. Studier har vist en 39 % reduksjon i hjernens funksjon tap fra deltakere som tar vitamin E tilskudd . I tillegg til kosttilskudd , kan vitamin E erverves lett i hvetespirer , hasselnøtter, peanøtter (inkludert peanøttsmør ) , solsikkefrø og mandler .
Vitamin C
< p> Vitamin C har blitt funnet å bidra til å bekjempe hjernesvulster. Vitamin C har evnen til å krysse tumor -bekjempelse av legemidler over blod - hjerne barrieren. Rundt hjernen er blod -hjerne- barrieren i stand til å holde kjemikalier fra å påvirke hjernen. Men studier i 2002 fant at vitamin C har en lett tid krysset denne barrieren . Vitamin C er også viktig i produksjon av serotonin , et naturlig kjemisk nødvendig for å bekjempe depresjon .
B-vitaminer

B-vitaminer har blitt funnet å hjelpe mot psykiske lidelser . B1 er i stand til å bidra til å bekjempe depresjon og angstlidelser . Mangel på B12 har vært knyttet til depresjon . Noen studier har funnet at en mangel på B2 kan føre til depresjon og hysteri .
Mineraler og hjernen

Et par andre næringsstoffer kan hjelpe med den menneskelige hjerne . Antioksidanter generelt har evne til å gjenopprette hukommelsen tap, motorisk kontroll og balanse. Omega - 3 hjelper med hjernen fungerer , motorisk kontroll og depresjon . Karbohydrater er også veldig bra for hjernen ved å tilføre energi uten å forårsake kraftig økning i blodsukkeret .