Vitaminer for Memory & Energi

Det er over 40 vitaminer og mineraler som kroppen ikke kan produsere i tilstrekkelige mengder , men likevel er av fundamental betydning. Disse essensielle vitaminer og mineraler er nødvendig for nesten hver oppgave kropp og sinn forplikter seg på en daglig basis . Hvert vitamin har en annen rolle ; spise mat med et høyt innhold av vitaminer , eller supplere din diett med spesifikke vitaminer kan forbedre hukommelsen og øke energinivået . B -vitaminer

B-vitaminer er viktige aktører i å hjelpe minnefunksjon og økt energi . De er avgjørende i vedlikehold og reparasjon av nevrotransmittere og nervefibrene i hjernen , i tillegg til andre funksjoner som beskytter nervecellerfra skade av forårsaket av frie radikaler , og bedre hukommelse blant andre.

Hva mer , B-vitaminer er kalt " energivitaminer " som de slipper et aktivt enzym ; sparking en kjemisk reaksjon som i sin tur frigjøre energi fra lagrede karbohydrater og fett i kroppen .
Vitamin E

Bedre kjent for å øke hjerte helse , vitamin E også spiller en rolle i å hjelpe minnefunksjon. Det er antioksidantegenskaper beskytter cellemembraner fra break ned av frie radikaler . Et fettløselig vitamin , vitamin E også bremser nedbrytningen av vitamin C i kroppen . Degenerative sykdommer som Alzheimers har vært knyttet til en vitamin E mangel.
Vitamin C

En fettløselig antioksidant , vitamin C øker immunforsvaret og forbedrer energi utgivelsen . Det er viktig for syntesen av karnitin , et lite molekyl som transporterer fett rundt kroppen slik at den kan bli brutt ned og brukt som energi .
Vitamin D

Vitamin D er absorbert inn i kroppen fra sollys. Det påvirker humøret , energinivået og forbedrer hjernens funksjoner som hukommelse . Med mer forskning om effekten av vitamin D , erkjenner Alger Cal at helsepersonell er nå anbefale vi trenger fem ganger mer vitamin D enn tidligere antatt , mellom 1000 og 2000 enheter per dag . Mangel kan føre til tretthet , depresjon , kroniske smerter og osteoporose .