Vitaminer for Skin Repair

Skin skade oppstår på grunn av faktorer som røyking , dårlig ernæring , dehydrering , feilaktig eller sterke hudpleieprodukter , og miljømessige faktorer som soleksponering , forurensing og giftstoffer . Rynker, tørr eller fet hud, kviser og betennelse er synlige manifestasjoner av hudskader . Du kan reversere disse forholdene ved å forbruke vitaminer for hud reparasjon gjennom tilskudd eller endringer i kostholdet . Vitamin C

Kroppen din trenger antioksidanten vitamin C for vev vekst og reparasjon , og legge til rette for dannelsen av kollagen , proteinet som gjør huden og leger sår . The US National Library of Medicine nettsted sier at du trenger vitamin C for å forebygge skader forårsaket av frie radikaler . Vitamin C reparasjoner huden ved å øke hudens elastisitet og beskytter huden mot solskader . Bruker mellom 500 og 1000 mg av vitamin ved å spise grønn paprika , søtpoteter , sitrusfrukter, jordbær , blåbær, tomater , brokkoli, grønne grønnsaker , meloner og mango .
Vitamin E

vitamin E , sammen med stipendiat antioksidant vitamin C , fremmer hud reparasjon ved å redusere effektene av frie radikaler forårsaket av soleksponering . Dette vitamin reduserer synligheten av rynker , gjør huden ser glatt . Ifølge Acne Resource Center hjemmeside , reduserer vitamin E acne arr og hindrer oksidering som forårsaker akne . The US National Library of Medicine nettsted sier å få 15 mg vitamin E per dag fra et kosthold som inneholder hvetekim , nøtter og frø , oliven og olivenolje , spinat og grønne greener , asparges, mais , solsikke, soya og bomullsfrø oljer . Bruk absorberende aktuelle hud kremer og lotion som inneholder vitamin E for å glatte tørr hud .
Vitamin A

Vitamin A er en del av familien av antioksidanter som inkluderer vitamin C og E , vitamin som beskytter huden mot vevsskade forårsaket av soleksponering og miljøgifter . Natural News redaktør Mike Adams sier symptomer på vitamin A mangler inkluderer tørr , flassende hud . Vitamin A reparasjoner hudproblemer som akne , solskader og psoriasis . Mat som er rik på vitamin A blant annet lever, egg , melk chili peppers , gulrøtter , aprikoser , grønne grønnsaker , grønnkål , søtpoteter , cantaloupe og løvetann . Hudpleieprodukter som inneholder vitamin A behandler akne og lindrer kløe forårsaket av psoriasis . Voksne hanner trenger 900 mikrogram vitamin A, og kvinner trenger 700 mikrogram .
Vitamin K

Kroppen din trenger vitamin K , et fettløselig vitamin , for å lette blod clotting . Ifølge American Nutraceutical Association nettside , hudleger finner at vitamin K behandler ansikts blåmerker og reduserer synligheten av mørke ringer under øynene . Få Daily Anbefal Fradrag av 90 mikrogram av vitamin K fra kål , blomkål , grønne grønnsaker , soyabønner og korn .
Selen

Selen , et spor mineral , verk med antioksidantvitaminer for å fremme vev elastisitet og hindre skade forårsaket av frie radikaler ved å reflektere ultrafiolett lys. The US National Library of Medicine nettsted sier voksne kvinner trenger 55 mikrogram selen , og voksne menn trenger 70 mikrogram . Matvarer som inneholder selen inneholde nøtter og frø , skalldyr, fersk og saltvann fisk, lever , egg , hvetekim , rosiner , løk , shiitake sopp , reddiker , alfalfa , brun ris og bringebær blad .