Vitaminer for å unngå å bli syk

Med daglige oppgaver og plikter , å opprettholde et balansert kosthold inkluderende av alt som trengs for riktig kroppen fungerer er vanskelig. Vitaminer spille en aktiv rolle for brukerne , hjelpe på ulike fasetter av generelle helse når næring fra mat alene er ikke nok . Enkelte vitaminer aktivt støtte immunsystemetog øke evnen til å bekjempe sykdom . En god multivitamin , og muligens en ekstra vitamin D tilskudd , kan gi nødvendige ressurser for immun støtte . Vitamin A

Vitamin A stimulerer produksjon og aktivitet av hvite blodlegemer , som regulerer immunsystemet. En balansert og regulert immunsystemetbekjemper infeksjoner ved warding av skadelige bakterier og virus . Vitamin A hjelper også helsen til endotelceller , hvilken linje kroppens innvendige overflater .
Vitamin C

En vannløselig vitamin , som er viktig i immunforsvaret vitamin C . Ifølge Mayo Clinic , besitter det antioksidantegenskaper som nøytraliserer frie radikaler for å hindre celleskader . Økende vitamin C inntak til 1000 til 2000 mg /dag kan redusere histamin nivåer . Selv nivåer på 200 mg /dag , øker nivåene av immunoglobulin . Immunoglobulin , produsert av immunsystemet, er blodproteiner som fungerer som sykdomsbekjempende antistoffer .
Vitamin D

Vitamin D er en kilde til kalsium , kritisk til å bygge bein og healing sår . Forskning viser vitamin D spiller en bred sykdom -bekjempelse rolle , ifølge Harvard School of Public Health. Det hindrer også kreftceller fra å vokse og dele , og kan redusere risikoen for tykktarmskreft i tillegg til mange andre kreftformer . Vitamin D -mangel kan øke faren for osteoporose, hjertesykdom og multippel sklerose. Mangler D kan også hindre kroppens evne til å bekjempe smittsomme sykdommer, som tuberkulose og sesonginfluensa . Den Harvard School of Public Health heter vitamin D hindrer skadelig inflammatorisk respons av enkelte hvite blodceller. Det forbedrer også immunceller ' montering av mikrobe -kampene proteiner .