skilt og Symptomer på lave nivåer av vitamin D

Lave nivåer av vitamin D kan være forbundet med en rekke helsemessige forhold . Tilstrekkelig nivå av serum vitamin D kan oppnås gjennom eksponering for UVB stråler av sollys . Men med en potensiell økt risiko for hudkreft og konstant bruk av solkrem og solkrem , mange mennesker ikke får den anbefalte daglige inntaket av vitamin D. Fakta

Vitamin D er et fettløselig næringsstoff opprettes i kroppen gjennom foto av kolesterol i huden i løpet av eksponering for UVB- stråler i sollyset . Det er deretter metaboliseres i leveren , og omdannes i nyrene til en aktiv , biotilgjengelig vitamin D-hormonet . Vitamin D er også tilgjengelig i matvarer beriket med vitamin D , for eksempel melk og noen appelsinjuice produkter . Anbefalt daglig inntak av vitamin D for voksne er 1000 IU /dag .
Betydningen

I 2005 , Boston University School of Medicine Seksjon for endokrinologi uttalt at vitamin D mangel er en epidemi i USA . Ifølge University of Maryland Medical Center rapport om vitamin D , kan mangel føre til en økt risiko for rakitt , osteoporose og andre skjelett , leddgikt , misdannelser av parathyroid hormoner inkludert hypoparathyroidism , høyt blodtrykk , psoriasis , brystkreft , prostatakreft , tykktarmskreft , værsyke , diabetes , tuberkulose , åreforkalkning og multippel sklerose .
Funksjon

Vitamin D er en skjoldbrusk hormon som hjelper kroppen regulere kalsium og fosfor . Det fremmer opptaket av kalsium og fosfor i tarmen , og er nødvendig for normal dannelse og mineralisering av ben. Kroppen kan ikke utnytte kalsium uten vitamin D. Ifølge studien , "Vitamin D i forebyggende medisin : ? Er vi ignorerer bevis" , calcitrol , en metabolitt av vitamin D , er nødvendig med mer enn 30 forskjellige vev i kroppen < . br >
mangelsymptomer

Symptomer på vitamin D-mangel omfatter skjelettsmerter , leddsmerter , muskeltretthet , smerte og svakhet . Høyt blodtrykk , værsyke og psoriasis kan også være indikasjoner på vitamin D-mangel . Hvis du opplever disse symptomene ofte , overvåke inntaket av vitamin D. Hvis du ikke får den anbefalte daglige rasjon av 1000 IE /dag , spør legen din om å ha en enkel blodprøve for å sjekke serum vitamin D-nivå . Selv om symptomer på mangel på vitamin D er også symptomer på andre medisinske tilstander , synes det å være en sammenheng mellom utilstrekkelig vitamin D og en rekke langvarige helsebetingelser. En enkel blodprøve kan utelukke vitamin D-mangel eller viser at å øke vitamin D-inntak kan lindre dine bein , ledd-og /eller muskelsmerter , samt muskeltretthet og svakhet .
Forebygging /løsning

Tilstrekkelig eksponering til sollys på ansiktet og armene uten solkrem eller solkrem kan forsyne kroppen med den nødvendige mengden av 1000 IE /dag for vitamin D. kroppen skaper den nødvendige mengden av vitamin D med 15 minutter soleksponering til ansikt og armer per uke for lys- skinned mennesker , og tre timer med sol eksponering til ansikt og armer per uke for mørkere - skinned mennesker . Matvarer som naturlig inneholder vitamin D er sardiner , tran , egg , laks , tunfisk , makrell og sild . En annen kilde til vitamin D omfatter forsterkede produkter som melk og korn , samt noen merker av appelsinjuice .