Gode ​​mat å spise på Weight Watchers

Weight Watchers (WW) er en mat og livsstil plan som har vært svært effektive for mange mennesker . Den store mengden av spillerom i å spise er litt forvirrende for noen mennesker , men. Med så mange valg for hvert måltid , er det vanskelig å peke ut nøyaktig hvordan du skal fordele dine "poeng . " I Weight Watchers systemet , har hver mat en poengverdi avhengig av kalori , fett og fiber teller. Med litt planlegging fremover , og noen smarte valg , kan du spise det meste sunn mat og nyte godbiter også. Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker vil gjøre opp en stor mengde av din meny på WW . Minst halvparten av overflaten av hver plate bør være dekket av grønnsaker og frukt. Frukt og grønnsaker er høy i fiber , slik at de hjelper deg å holde deg fyldigere lenger , og de ​​er lavere i kalorier også. Nøkkelen til å miste vekt på WW er å holde deg mett og ikke fratatt, og frukt og grønnsaker er nøkkelen til dette . Spis litt til hvert måltid , inkludert snacks , å gjøre minst fem halv kopp porsjoner per dag . En porsjon kan være en halv grønn pepper eller 10 baby gulrøtter med noen ranch dressing , eller en halv kopp brokkoli i din pasta alfredo eller en kopp jordbær med litt fett fri kremfløte .
Whole korn

Sunn hele korn vil gi deg energi , og også bidra til mett og fornøyd . Hel hvete brød og pasta , havregryn, brun ris og quinoa er alle gode kilder for hele korn .
Lean Kjøtt

miste vekt trenger ikke noen gang har å bety å gi opp din favoritt måltider . Biff , kylling , svinekjøtt og sjømat kan alle være en del av et sunt måltid plan . Protein er veldig viktig for å bygge sunne , muskelmasse , så hvis du tjener aktiviteten poeng , må du spise ekstra protein . Grill din biff , bruk crockpots , broil og steke kjøtt , sette reker i pasta eller salat . Det finnes mange sunne måter å lage protein . Oppstuss yngel kan være en velsmakende måte å legge til protein i tillegg , så lenge du begrenser mengden olje du koker på rundt 2 ss . per porsjon .
sunne oljer

En sunn magrere kosthold betyr ikke noe fett . Kroppen din trenger sunt fett på daglig basis . Fett holder huden smidig og hydrert , holder håret skinnende og sunt , hjelper fordøyelsen og gir behov for næringsstoffer . Du trenger to porsjoner av sunne oljer , som olivenolje eller linfrøolje, hver dag . Og selv om det ikke teller som en olje som serverer , har avocado sunt fett i tillegg, og gjør en velsmakende tillegg til mange måltider .
Snacks og behandler

Weight Watchers betyr ikke frata deg selv , så snacks og godbiter bør definitivt være en del av maten din plan på daglig basis . Prøv Granny Smith eple skiver med fettfritt karamell dip , eller luft -poppet popcorn stenket med bbq krydder . Strawberry Shortcake , Laughing Cow ost og kjeks , og bakt chips og salsa kan alle være overraskende lav i poeng . Prøv diett vørterøl og fettfattig iskrem for en root beer float . Uansett snack craving , det er en måte å passe det inn med Weight Watchers livsstil .