Administrere diabetes er et spørsmål om å holde blodsukkernivået stabilt for å unngå komplikasjoner som kan oppstå . Dette er spesielt tøft for idrettsutøvere som organer krever et enda mer spesialisert diett for å opprettholde et høyt nivå av fysisk form . Å gjøre noen små endringer i kostholdet gjør at diabetikere idrettsutøvere å holde sykdommen under kontroll mens vellykket konkurrerer med ellers friske idrettsutøvere. Diabetes Basics
< p > Det er to varianter av diabetes. Type 1 er kjent som insulin - dependent diabetes , og utøvere med denne formen bør ha en konstant tilførsel av glukose og insulin klar når de konkurrerer eller trener. Type 2 -diabetes er mye mer vanlig ( ca. 80 % av diabetikere har denne form) , og har vært knyttet til fedme. På grunn av dette , viser utøvelsen smekk for idrettsutøvere som et middel for å forebygge sykdommen og å holde dem friske etter å utvikle den. For begge typer overflødig blodsukker er det viktigste symptomet som gjør kosten valg mye mer kritisk til å kontrollere sykdommen .
< P> Diabetikere har ofte problemer med healing fra legemsbeskadigelse , så utøverne må være sikker på at skader og sår nøye overvåket , og bør undersøkes av en helsepersonell hvis de ikke viser tegn til helbredelse. I tillegg vil de krever god utvinning tid fra trening eller konkurranse for å unngå mer alvorlige komplikasjoner.
Diabetiker dietter
Hold et øye med karbohydratinnholdet i kostholdet ditt hvis du lider av diabetes. Karbohydrater tjene som energi for fysisk aktivitet, men brytes ned til glukose i kroppen , noe som gjør dette til en tøff balansegang for diabetikere idrettsutøvere. Når det er mulig å velge komplekse karbohydrater som hele korn eller korn, og sørg for å ha resept glukose kontrollerende medisin tilgjengelig når du trenger å " carbo -load " før konkurransen.
< P> Fersk frukt og grønnsaker har en rimelig sukker profil og er mye bedre å spise enn søtsaker ; bruke dem til å erstatte middag snacks . Inkluderer også bare 100% juice i kostholdet ditt som konsentrerte juice tendens til å forårsake toppene i blod sukker , en svært dårlig situasjon for en diabetiker å finne seg i .
Friidrett
Idrettsutøvere har høyere kalori krav generelt, men likevel prøve å begrense mengden av sukker og karbohydrater introdusert til kroppen din hver dag. Hydration under trening hjelper kroppen din skylle overflødig glukose fra blodet ditt også. Til slutt, alltid overvåke blodsukkernivået før, under og etter trening eller konkurranse for å sikre at det er innenfor et trygt område .
