Hva Foods å unngå hvis du har høyt Glukose

Din helse -omsorg leverandøren vil anbefale at du jobber med en kostholdsekspert hvis du har høyt blodsukker for å planlegge et balansert kosthold . Dette medisinsk ernæring terapi kan redusere blodsukker triggere og hjelpe deg med å administrere din vekt. En ernæringsfysiolog vil foreskrive en diett som vektlegger gode karbohydrater som for eksempel frukt , grønnsaker og helkorn , fiberrike matvarer , fisk høy i omega - 3 fettsyrer som laks , og gode fettstoffer som avokado og pekannøtter . Hvordan kroppen din bruker glukose

Kroppen din bruker en enkel sukker , glukose , for drivstoff . Bukspyttkjertelen frigjør et hormon som heter insulin for å eskortere glukose energi til cellene for å dekke energibehovet . Når glukose behov er dekket i cellene dine , er ekstra glukose lagres i kroppen som fett .
High Blood Glucose Problemer

spise overflødige kalorier og mye fett mat kan føre til at blodsukkeret til å stige . Farlig høye blodsukker , eller hyperglykemi , kan vraket ødeleggelse på kroppen din og forårsake langsiktig skade på nerver, nyrer og hjerte , ifølge MayoClinic.com . Ukontrollert insulin kan føre til celledød . Shedding de ekstra pounds kan hjelpe kroppen din regulere insulin bedre . Noen mennesker , uansett hvor sunne de er , ikke produserer nok insulin og trenger medisiner for å kontrollere blodsukkeret .
Unngå mat høy i mettet fett
< p > Det er en sterk sammenheng mellom diabetes , en høy - fett diett og svekkelse av helsen . Foods høy i mettet fett , transfett og kolesterol vil akselerere utviklingen av tette og herdet arterier , som fører til hjertesykdom og hjerneslag . Begrense mat som biff , pølser , pølse og bacon . Mettet fett bør begrenses til 7 prosent av dine daglige kalorier, ifølge MayoClinic.com . Unngå helt bearbeidet snacks , bakevarer, forkorte og stick margarin . Mat med høyt kolesterol , for eksempel meieriprodukter , eggeplommer , lever og andre innmat , bør begrenses til 200 mg per dag .
Unngå Foods høy på glykemisk indeks
< p > matvarer som er komplekse karbohydrater og høy i fiber tar lengre tid for kroppen å bryte ned og føre til mindre blodsukker pigger . Men noen komplekse karbohydrater som poteter svare fysiologisk lik ren glukose , ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State . Instituttet anbefaler at du unngår mat som er stivt høy glykemisk indeks matvarer som poteter , hvit ris og hvitt brød og redusere forbruket av sukkerholdige matvarer som kjeks , kaker , godteri og brus .