Hva kan jeg spise hvis My Blood Glucose er for høy i morgen ?

Glukose kommer inn i blodet gjennom maten vi spiser , og deretter obligasjoner med et hormon som heter insulin, som gir kroppen med energi. Noen medisinske tilstander , så som diabetes eller insulinresistens , kan føre til kroppens glukosenivåer til å bli for høy. The American Diabetes Association anbefaler å behandle høyt blodsukker med et riktig kosthold , mosjon og medisiner eller insulin under tilsyn av helsepersonell. Range

normal blod - glukosenivået er mellom 70 mg /dl og 120 mg /dl ( milligram glukose til desiliter blod ) . Hyperglykemi er en tilstand hvor blodglukosenivåerpigg høyere enn 120 mg /dl . Blodsukkernivået lavere enn 70 mg /dl kan føre til en tilstand som kalles hypoglykemi .
Diet

Fordi karbohydrater og sukker er de viktigste kildene til blodsukker , lavt -karbohydrat , lav-sukker kosthold bør følges for å hindre farlige toppene i blod - glukosenivå . Ikke alle karbohydrater er skapt like , så de brytes ned i kroppen på forskjellige priser og gi varierende mengder av blodsukker .
Glykemisk indeks ( GI) Priser matvarer 1-100 , med ren glukose på 100, i henhold til hvor lang tid de tar for å bryte ned og hvor mye blodsukker de tillater i systemet. Matvarer som er vurdert mindre enn 55 er lav GI matvarer og er gode valg for et sunt kosthold . Noe mat rangert høyere enn 77 bør unngås , og de ​​i mellom de to bør bare inntas i moderate .
Ifølge glykemisk indeks , god frokost matvarer for å hindre en blod - glukose spike inkluderer hele korn eller multigrain toast , All - Bran frokostblanding eller sukkerfrie frokostblandinger basert på havre , bygg og kli , grøt eller fettfattig yoghurt .
Når morgen blod - glukosenivået er høyt , opphold med mat som inneholder minimale eller ingen karbohydrater . Kjøtt og egg inneholder ikke karbohydrater , slik at de ville gjøre en akseptabel frokost . Brokkoli og asparges er vurdert lav - GI og ville være et godt tillegg til en omelett . Grapefrukt er en annen lav - GI vurdert frokost alternativ .
Det er også matvarer som anses som " gratis mat " for en diabetiker som bør vurderes hvis blod - glukosenivået er ekstremt høy. Usøtet kaffe, buljong, consomme og sukker-fri gelatin er gratis mat som kan spises i moderate mengder som helst. En halv kopp oppskåret agurk med to spiseskjeer med en fettfri salat dressing er på gratis mat liste , sammen med en og en halv mellom dill pickles eller en spiseskje av fettfri kremost . Disse matvarer kan bare spises i enkelt porsjoner spredt ut på tre forskjellige tider på dagen.
Forebygging

Snakk med legen din for å finne ut hvorfor morgen blodsukker nivåene er høye , og hva kan gjøres for å hindre det. Legge til eller endre medisinering , trene mer og spise en konsekvent sunt kosthold kan alle være oppmerksom på.