Hvordan å senke blodtrykket ditt raskt og effektivt

Det finnes måter å senke blodtrykket raskt og effektivt. Høyt blodtrykk , også kjent som hypotensjon kan være svært farlig for de helse , og det er viktig å finne naturlige måter å senke blodtrykket. Dårlig helse i det kardiovaskulære systemet kan en tendens til å medføre en økning i blodtrykket . Hjertet er det som pumper blod , så støtter et sunt hjerte funksjon er en start. Instruksjoner
1

Få daglig mosjon. Å være overvektig kan føre til en økning i blodtrykket. Spesielt når du spiser mat som ikke er spesielt sunt til tider. Det er viktig å få daglig mosjon , og som skal inkludere løping, jogging , tredemøller , eller svømming. Gå til et lokalt treningssenter , og få motivert til å miste litt vekt og komme i bedre form . Aktivitet hjelper når senke blodtrykket.
2 < p> Spis matvarer som lavere blodtrykk og endre kostholdet. Unngå at mengden salt i kosten. Hvis du bruker salt , eller trenger det, og deretter bruke havsalt i stedet. Likevel begrense bruken din. Unngå å spise mye smør , mettet fett , masse meieriprodukter , og fast food. Unngå å drikke alkohol , noe som øker blodtrykket.
< P> De matvarer som du trenger å spise mer av er fisk , hele korn, grønnsaker , belgfrukter , nøtter og frukt . Du kan kjøtt, men begynne å spise magert kjøtt . Spiser ikke rødt kjøtt. Skinnfri kalkun og kylling er bra for deg . Du kan lage en urtesaus , annonsen en litt mer smak . Hvis du er matlaging med oljer , og deretter bruke olivenolje. Olivenolje vil bidra til å senke blodtrykket også. Cook med hvitløk også.
3 < p> Ta de riktige kosttilskudd. Omega -3 fiskeoljer er det du leter etter. Dette vil senke blodtrykket , og er riktig olje til å ta . Leger kan også anbefale at du tar dem. Jeg ville ikke få medisiner, bruke fiskeoljer , med mindre legen din sterkt råder annerledes. Du kan bruke hvitløk i tillegg til å senke blodtrykket, det fungerer bra . Drikk 8-10 kaldt glass vann daglig . Drikk grønn te , som hevdes å være den sunneste drikke i verden . Få om fem kopper i deg daglig . Forskning har sagt at det senker blodtrykket 65% i middelaldrende mennesker . Du trenger fortsatt et riktig kosthold for å følge etter , hvis du kommer til å senke blodtrykket raskt og effektivt. Medisinering vil ikke gjøre det alene , du må sette i innvielsen å gjøre det selv .