Kostråd for diabetikere

Diabetikere må være veldig bevisst på maten de spiser for å holde seg friske . Hvis du har diabetes , spise små, hyppige måltider , unngå visse matvarer og kombinere matvarer nøye vil hjelpe deg å unngå de høye blodsukkernivå som kan føre til helseproblemer . Strukturere dine måltider

Diabetikere bør spise små og hyppige måltider . Å spise et lite måltid vil hindre altfor høye økninger i blodsukker , noe som gir kroppen din tid til å behandle karbohydrater i maten. Hyppige måltider bidra til å unngå hypoglykemi, eller lavt blodsukker, som kan komme av insulin injeksjoner . Sunne protein-baserte snacks , for eksempel nøtter , er en god måte å bygge bro over gapet mellom måltidene .
Unngå matvarer

raffinert, altfor behandlet brød , samt godbiter som inneholder sukker , vil føre til en rask økning i blodsukkeret. For å unngå høye blodsukkertopper, som ville kreve en ytterligere insulininjeksjon, spiser hele korn og andre komplekse karbohydrater, i stedet for hvitt brød eller matvarer laget med raffinert mel. Sukker bør unngås så mye som mulig , men du kan erstatte kunstige søtstoffer i din behandler , eller prøv fruktose , som har vist seg å ha en lavere effekt på blodsukkeret enn glukose.
sunn Kombinasjoner

Når du spiser karbohydrater , inkludere proteiner og fett med dem . Som karbohydrater blir til sukker i kroppen , de er absorbert i blodstrømmen , noe som resulterer i økte blodsukkernivået. Å spise fett og proteiner med karbohydrater bremser fordøyelsen , noe som forsinker opptaket av sukker i blodet. Kombinere karbohydrater, som brød, frukt og til og med grønnsaker, med protein og fett er en enkel måte å sikre riktig ernæring samtidig holde blodsukkeret balansert. En stor snack --- og en sunn kombinasjon for en diabetiker --- er en skive grov toast med peanøttsmør.