Matvarer som bidrar til å redusere blodsukkernivået

For mye blod sukker kan føre en person til å føle seg irritabel, overdrevent sulten , tørst eller oppbrukt , og det kan også føre til uvanlig vekttap. Enten du er hyperglykemiske eller diabetiker, kan overdreven blodsukkeret være en alvorlig tilstand hvis venstre ubehandlet. I tillegg til lege - foreskrevne medisiner , vier oppmerksomhet til ernæring og velge riktig mat kan bidra til å senke blodsukkernivået. Fakta
< p > Det er to viktigste grunnene til at blodsukkeret kan bli for sterk. En årsak er at bukspyttkjertelen ikke utskiller nok insulin , det hormon som tillater kroppen å bruke energi. En annen årsak er insulinresistens, en tilstand som oppstår når kroppen er motstandsdyktig mot insulin effekter .
Karbohydrater

Forstå karbohydrater i mat er et viktig skritt for å kontrollere diabetes. Stivelse , sukker og kostfiber er alle karbohydrater og stivelse og sukker spesielt kan føre til en økning i blodsukkeret . For å administrere blodsukkeret , balansere karbohydrat inntaket med gode fettstoffer og fiber. For eksempel legge peanøttsmør, en kilde til gode fettstoffer , frukten av ditt valg. I tillegg kan du bare legge grønnsaker til tallerkenen din . Hvis du har mer grønnsaker i måltidet , har du mindre rom for karbohydratrike matvarer .
Sink og Cinnamon

Ifølge Dr. Lewis Mehl- Madrona ved University of Saskatchewan College of Medicine , en av de viktigste mineralene i senke kroppens blodsukker er sink, så spise mat som inneholder sink kan hjelpe deg naturlig regulere sukker. Foods høy i sink inkludere protein - rik mat som lam , kylling og østers, og nøtter som pekannøtter og mandler . I tillegg kan kanel også bidra til å redusere blodsukker . Du kan enten legge kanel til maten du spiser , eller ta et supplement for å øke inntaket av krydderet.
Oppskrifter

Hvis du ønsker å senke sukker i oppskriftene, og dermed redusere matens påvirkning på blodsukkeret , er det mange kunstige søtemidler som er tilgjengelige for å oppnå dette . Skaperne av Splenda hevder kroppen ikke gjenkjenner produktet som sukker selv om det er laget av sukker. Dette er et alternativ for de som prøver å unngå sukker helt, og Splenda kan måles kopp for kopp med sukker , krever ingen målekonverteringer . Sakkarin kan også brukes som en sukker erstatning , men oppskrifter må tilpasses den søtningsmiddel fordi det er omtrent 100 ganger søtere enn sukker.
Advarsel

Rådfør deg alltid med lege før du begynner på ernæring plan for å administrere blodsukkeret . Diabetespasienter , spesielt , må tillate at deres leger å hjelpe dem å ta valg som balanse medisiner, aktivitet og ernæring. Det kan være farlig å omgå legekontoret i favør av ernæringsmessige alternativer.