Omfattende Ernæring Strategier og Vektkontroll for personer med diabetes mellitus

Diabetes er en kronisk tilstand som krever daglig overvåking av matinntak , aktivitetsnivå og livsstilsfaktorer . En langsiktig ernæring og vektkontroll program er viktig for å opprettholde en full, aktivt og sunt liv . Styre daglig blodsukker er hjørnesteinen i diabetesbehandlingen . Blodsukker påvirkes ikke bare av hva du spiser , men også av hvor ofte du spiser , hvor mye du spiser på en gang , og hvor aktiv eller stillesittende du er. Diabetes forvaltning krever bevissthet om alle de komplekse faktorene som påvirker blodsukkeret . Konsultere legen din

Snakk med legen din om din tilstand . Sammen , kan du arbeide for å utvikle ernæringsstrategier og en øvelse plan . Ikke alle mennesker som lider av diabetes er like, og en plan som er best for deg og din tilstand bør utformes i kontakt med en medisinsk faglig . Lag en plan som du realistisk kan følge . Vær ærlig med legen din om hva du kan og ikke kan holde seg til på lang sikt . Skriv planen ned og gå over det vanlige .
Diet

Med legen din , bestemmer hva slags mat å inkludere eller ekskludere fra kostholdet ditt . Som en del av planen , kan legen anbefale at du spiser få raffinert sukker eller karbohydrater . Karbohydrater kan forårsake skarpe pigger i blodsukkeret . Din plan kan omfatte mer grønnsaker og proteiner , noe som får blodsukkeret til å stige mindre raskt .
Vær konsekvent

Vær konsekvent i matvaner . Din plan kan tyde på at du spiser små, hyppige måltider på samme tid hver dag . Når du spiser er like viktig som hva du spiser og hvor mye . Sammen med legen din , sette spesifikke tider for måltider og holde seg til disse tider. Alltid koordinere din spising plan og medisiner som anvist av legen din .
Trening

Spør legen din om hva slags trening som er riktig for deg . Når du bestemmer deg på en øvelse plan , hold deg til den . Vær ærlig med deg selv om hva du kan oppnå på dette tidspunktet . Lag en plan som du kan realistisk sett kan følge akkurat nå . Selv svært moderat daglig mosjon kan være fordelaktig på lang sikt .
Utdanne deg

opplyse deg om din tilstand . Bruk ressursene nedenfor for å lære mer om diabetes og om viktigheten av mosjon og ernæring . Finn støttegrupper for å hjelpe deg følge din individuelle diett plan . Finn treningspartnerefor å hjelpe deg å holde deg til din treningsplan . Snakk med legen din ofte, og ikke vær redd for å stille spørsmål om aspekter av sykdommen som du ikke forstår.