Med sommeren kommer handel voluminøse gensere for tank topper og de tradisjonelle turer til stranden . Enten du la deg gå helt i de kalde månedene , eller du bare har noen få pounds å felle å være beach- klar, kan bestemte matvarer og måltider hjelpe deg å oppnå stranden kroppen du drømmer om. De viktigste retningslinjene for å huske er å gjennomføre dietten din i moderate mengder, for å gi næring til kroppen med nok næringsstoffer , og å ikke stole soely på diett for å forvandle kroppen din. Skinnfrie grillet kyllingbryst
< p > Kylling er en mager protein som er lav i fett og svært versitile for dieter . Ved hjelp av en gass eller kull grill , koker kyllingen på middels til høy flamme . Matlaging for lang resulterer i tøffe kjøtt , så se på kylling under matlagingen. Du vil ha kjøtt å være godt brunet og fast, men ikke hardt. Bruk et steketermometer for å sjekke den interne temperaturen . Det bør nå 165 grader Fahrenheit å bli vurdert ferdig kokt . Etter endt kylling, marinere den med en teskje olivenolje , sitronsaft og salt og pepper etter smak preferanse .
Cottage Cheese med frukt
Kombiner 1 beger cottage cheese med en kopp din favoritt frisk frukt. Dette måltidet er flott for en lav kalori frokost eller snack.
Egg Hvit Omellete med grønnsaker
< p> Finhakk en kopp din favoritt grønnsaker . Visp sammen fire eggehviter og 1/4 kopp fettfri melk i en bolle. Spray en stekepanne med non -fett matlaging spray og sted over middels varme . Sett grønnsakene i første , slik at de kan mykne i ca 6 minutter . Hell eggeblandingen i pannen og kok i ytterligere 6 minutter.
Rasberry Peach Smoothie
Å gjøre en sunn , lav carb smoothie kan være et fint alternativ til tradisjonell frokost matvarer . Bare kombinere 2 kopper soyamelk, og frac12 ; frosne usøtet røde bringebær, 1 kopp lav fett vanlig yoghurt , 1 kopp frosne usøtet skiver fersken , og frac12 ; kopp sukker -fri søtningsmiddel , og 1 ts. vanilje i en blender . Dekk til og bland til den når ønsket konsistens og server umiddelbart .
